建议你先参加一个瑜伽初级班的学习，练习瑜伽需要有个人领一下门路，然后就可以自己摸索。
我以前在俱乐部健身三个月，也接触到了基础瑜伽，重点掌握了呼吸法以后，自己练习就很得法，瑜伽的体位法也要配合呼吸法。
瑜伽初学者穿什么衣服
按照正常的来就好了，比较宽松的那种，不过瑜伽垫尽量选择有正位线条的那种正位瑜伽垫，比传统瑜伽垫好很多，能帮你养成很好的瑜伽习惯。
初学者怎么练瑜伽？
1.选择舒适的瑜伽服
当您第一次练瑜伽时，穿什么可能是一个令人纠结的问题。与您在网上，杂志上看到的大多数内容不同，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。你需要的是感到舒适和自信的瑜伽服，因此选择适合你的个性和瑜伽风格瑜伽服即可。
看看下面几个主要的瑜伽风格，为你找到合适的瑜伽服
热瑜伽：
如果你想练习热瑜伽课。你会出汗，那么选择由快干和吸汗排汗的轻质材料制成的瑜伽服很重要。许多瑜伽士还喜欢戴头带。
哈达瑜伽和恢复性瑜伽：
放松的哈达瑜伽和恢复性瑜伽是两种在身体和精神上培养深度放松的瑜伽风格。你可以考虑穿宽松的瑜伽服，或者为你的摊尸式带上毛衣或毯子。
Vinyasa和力量瑜伽：
虽然穿着宽松的衣服也是练习Vinyasa和力量瑜伽的一种选择，但穿着合身的衣服，你就可以轻松检查你的对齐方式。瑜伽紧身裤或短裤搭配舒适的运动文胸或背心，可能会更适合