我相信每个妈妈都想母乳喂养宝宝，说到这里就必须要保证有母乳，那么月子里怎样才能保证母乳多呢？
首当其冲的就是饮食了，就拿我的月子餐来给你建议吧！我前三天没有奶水，因为是在医院，刚生完孩子之后没有吃上东西，只喝了稀饭。出院后妈妈给我做了木瓜鲫鱼汤，因为木瓜可以促进人体对蛋白质的吸收，补充母乳的蛋白质，从而达到催乳的目的。喝完第二天奶水就特别多，宝宝都喝呛到了，接下来的几天，换着花样给我做吃的，有猪蹄汤；鲫鱼汤；鸽子汤等。再就是蔬菜和肉食，但是注意月子期间不要吃花椒，韭菜，苦瓜，山楂，螃蟹等，这些食物具有很强的回奶功效。此外，月子里除了吃好，还要多注意休息，保持愉快的心情，这两方面对于奶水都有一定的影响。愿准妈妈月子里奶水多多。
鸡汤是能愈合伤口和下奶的，月子里可以喝但不能一直喝，稀饭也是一样的。鸡汤虽然没有鸡肉有营养，但其中还是有很多好东西，比如溶出来的游离氨基酸、小肽、谷氨酸、谷氨酰胺、肌酸、B族维生素等物质；鸡汤对于产后虚弱，消化不良可以快速利用，起到改善食欲、提高消化能力的作用。但是月子里不要每天都喝，可以隔几天喝一次乌鸡汤，变换着花样吃更有利于下奶。稀饭虽然很养胃，但对于产后准妈妈来说，稀饭里的营养远远不够她需要的，为了尽快恢复身体，可以吃一些补的食物。