不同阶段的练习者有不同的学习方式和场所。
一、对于不想投入太多预算的初学者，可以在健身房上瑜伽大班课。
优势是课程一般不会另外收费，而是包含在健身房会员卡权益中；
劣势是大班课学生多，老师没办法照顾到所有不同水平的练习者。
二、对于不计较预算的初学者，可以找专门的瑜伽会所上课。
优势是一般瑜伽会所的老师更加专业，会有很多小班课，老师能够照顾到每一个练习者；
劣势是瑜伽会所的费用要比健身房高得多，如果不是自由职业或者专门脱产练习瑜伽，会所全天的排课其实没有多少意义，因为你只能赶上一大早的课程和晚上下班后的课程。
三、对于进阶的中级练习者，可以找到全美瑜伽联盟或者其他权威的瑜伽认证机构认可的瑜伽学校上认证课程。
优势是练习者可以很系统地学习到除了瑜伽体式以外的瑜伽课程，比如调息、冥想、吟唱和瑜伽的哲学体系；
劣势是一般认证课程需要连续几天甚至1个月全天上课，对于有全职工作的练习者来说安排时间比较困难。
四、对于想要寻根溯源的高级练习者，可以前往印度瑞诗凯诗（Rishikesh）找一所当地口碑较好的瑜伽学校进修。
优势是在那里能够接触到全世界各地的瑜伽练习者和印度当地最高水平的瑜伽老师，能够近距离了解瑜伽的历史，全面学习瑜伽修炼体系；
劣势是同样需要占用较长时间，并且需要较多交通、住宿、饮食的成本。如果英语不是太好，虽然可以上有汉语翻译的瑜伽班，但是日常生活起居还是会有点不便。