产妇吃鱼不用特意放调料哦
产后坐月子的第一餐，真正非常重要，你是否吃对了呢？
生产后妈妈们的身体都很虚弱，需要营养补充，但是产后忌食油腻食物，要进食清淡的营养食物。尤其是产后第一餐，既要营养高补充元气，又要清淡利于排恶露。
因此产后第一餐推荐一下三种饮食：
1.荷包蛋红枣桂圆汤
桂圆去皮，加红枣炖熟，放鸡蛋煮荷包蛋，最后加红糖。此汤补血益气，营养丰富，能快速补充能量，又能帮助恶露排出，适合宝妈作为产后第一餐。
2.猪肝瘦肉粥/烂面条加猪肝、瘦肉
猪肝瘦肉粥清淡补血养胃，能补充能量又不会过于油腻，适合作为产后第一餐。吃不惯粥的可以选择吃面条，都是主食，煮清淡、熟烂一些就可以。
3.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤要煮的很白，不吃鱼肉，只喝汤吃豆腐，味道清淡鲜美。产后第一餐吃鲫鱼豆腐汤并不是为了催乳，而是要补充蛋白质，鱼汤的蛋白质含量很高，而且很好消化吸收，能快速转化成能量，促进产妇身体恢复。
以上三种餐品，宝妈可以根据自己身体需要和胃口选择适合自己的第一餐。需要注意的是，剖腹产的宝妈产后不宜立即进食，要等到排气后才能少量进食，饮食要由少到多，由稀到稠慢慢过渡，这样才有利于产妇伤口修复和产后身体恢复。
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