正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
正位瑜伽系统能指引练习者正确、科学练习瑜伽体式，避免错误的体式给身体带来伤害。不管初学者还是瑜伽教练，都建议了解正位瑜伽哦，建立科学、正确的瑜伽概念。
初学者买瑜伽垫10厘米好还是15厘米好？
初学者建议买6到8mm的最好
瑜伽垫买10mm的最好。现在越来越多的人会选择瑜伽作为一种运动方式，在练习瑜伽的时候，一定要买一个瑜伽垫才行，初学者买6到8mm的最好，中级者需要买10mm的，如果瑜伽垫大于10mm，就不适合做瑜伽了。
在瑜伽垫的选择中，初学者买6到8mm的最好，而中级者，就需要买10mm的，其实专业人士，都会选择5mm左右的瑜伽垫来练习，瑜伽垫如果太厚的话，就会让身体找不到感觉，如果瑜伽垫大于10mm，那么，就不适合做瑜伽了。
一个真正好的瑜伽垫，它的回弹性和舒适度都是极佳的，在市面上，超过10mm以上的瑜伽垫，都会有着很大的味道，材质不会太好，对人的身体，也有着一定的伤害，所以，在选择瑜伽垫的时候，尽量选择橡胶材质的。
怎么样才能当一个瑜伽老师
想当一个瑜伽教练，个人觉得需要具备以下这些技能：
一、完善的专业知识体系
瑜伽教练是瑜伽的传播者，是瑜伽练习者了解和学习瑜伽的主窗口，瑜伽老师只有具备了良好的专业素养和综合素质，才能正确的引导习练者，最终让习练者受益。其中专业是对一个瑜伽老师最基本的要求，瑜伽是一件严肃而放松的事情，瑜伽老师只有具有全面的专业基础知识和扎实的基本功，你才能在教学中应用自如，深入浅出，循序渐进，才能带给你的学员同样的感受，才能把瑜伽更好地诠释和展现给你的学员，才可以根据习练者的年龄、性别、身体状况，练习目的等情况，制定出针对性、实效性、科学安全的课程。
二、完善知识结构
瑜伽是一种非常古老的习练，集哲学、医学和艺术于一身，任何一个瑜伽体式的背后都是包含着科学的理论，因此这就要求瑜伽老师要建立一个以科学的瑜伽知识为核心，充分兼顾和有机的融入哲学，医学理论以及艺术知识的知识结构，这才是瑜伽老师的立足的根本。
三、好的思想道德和职业道德素质
一个教练的授课会影响到学员对这个行业的认知和评价，因此良好的道德、品行、人格、责任心等方面是瑜伽教练从事引导的工作的重要的素质根基，才能以良好健康的情感交流与学员沟，特别是瑜伽初学者，因出现练中的疼痛，不适时，老师的引导、纾解、会让学员在心理有安全感和信任感。
四、广泛的教育学科知识
瑜伽老师的核心工作就是授课，无论面对的是学员还是会员，能熟练的、科学的组织教学，顺利的完成授课，只有掌握了瑜伽教学的技巧，才能增强课程的科学性，让对方有更好的瑜伽体验。其次是语言和情感的表达，既是沟通，也是一种引导。