随着时代的向前发展，人类的生活水平提高，人们意识到了养生的重要性。为什么会有养生的意识？环境污染日益严重，垃圾食品泛滥成灾，已经生活节奏的加快、饮食不规律、工作竞争压力大和加班熬夜成为了习惯。现在得心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、癌症等疾病的人越来越多。面对亚健康的危害日益加深和这种群体也在迅速增加，使的人人都有了一种自危感，才越来越更加清晰的认识到最昂贵的就是健康，没有健康的身体统统都是空话，只有拥有了健康的身体才能拥有财富和地位，才能创造一切。
如何正确的养生？民以食为天，人们离不开食物的摄取。
眼睛:很多人都知道，当我们体弱的时候会习惯性地食用鸡蛋进行滋补，其实适当食用鸡蛋还可以防白内障，更好的保护我们的眼睛。有时候，因为用眼过度，我们会有眼干的感觉，到时候就可以食用一些胡萝卜，因为胡萝卜可以防眼干。
大脑:大脑是我们人体最重要的器官之一，因此，在日常生活中，我们可以多食用一些圆白菜，圆白菜具有一种健脑、抗抑郁的功效，因此食用圆白菜对我们的大脑是十分有益的。
皮肤:夏季是我们露腿露胳膊的季节，因此我们要十分谨慎的保护好自己的皮肤，西红柿就有保护皮肤的功效，适当地食用西红柿可以防晒保湿，帮助我们在夏季抵御黑色素，对抗紫外线。
牙齿:牙齿是我们食用各种美味的重要“工具”，因此我们要好好的保护它，夏季的时候多食用一些芒果、猕猴桃、虾，因为这些食物具有护牙龈的功效，经常食用可以使我们的牙齿变得更加牢固。
头发:很多人都渴望拥有一头乌黑亮丽的长发，发质的好坏与养护的合理与否切相关，所以想要有一头理想的头发，你可以选择多食用一些养发的食物，比如说牛奶、南瓜。
心脏:心脏是我们人体最重要的又一器官，我们的生命活动紧密相关，因此夏季的时候，尤其要注意保护我们的心脏，芦笋、紫葡萄等就具有护心的功效，我们可以选择性地食用。
肠胃:夏季的时候我们经常会有没胃口的感觉，话梅、西梅、豆豉等可以帮助我们改善消化，增强食欲，所以胃口不好的小伙伴可以选择适当地食用。
总结：食疗是最好的养生方式之一。
工作压力大，生活节奏快已经成为不争的事实，外部环境有公司部门领导的压力，同事之间攀比的压力，内部环境有来自家庭的压力，学费，供房，供车等等，失眠，压抑，成为了当代人不可磨灭的伤疤，经常看到有不堪忍受的人选择结束自己的生命，不然就是各种病魔的折磨，所以，养生成为了当代人无法逃避的事实，适当的放松自己，运动，健身行业越来越被人接受，身体是革命的本钱，很多公司也是每年安排员工体检，定期检查身体有无异常，有能力的公司应该多为员工着想，多多宣传养生经验，多组织员工业余活动，释放员工压力
你对穴位养生了解多少？
中医在长期的医疗实践中，发现某些穴位对某种疾病具有显著的疗效。
穴位，用现代医学来讲就是神经节，刺激穴位，就可以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。
明代医家朱权的《四总穴歌》里说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。
1、足三里
为足阳明胃经的合穴，在犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧1横指处，屈膝或平卧取穴。主治消化不良，胃脘疼痛，呕吐，腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，疳疾等。常见于西医的急慢性胃肠炎、急性胰腺炎、阑尾炎、胃肠运动功能失常、反流性胃炎、肠梗阻、小儿消化不良等。
2、委中穴
为足太阳膀胱经的合穴，在腘窝横纹正中，当半腱肌腱与股二头肌腱之间的中点处，俯卧或坐位屈膝取穴。主治腰脊强痛，活动受限，髋关节屈伸不利，腰膝挛痛，下肢痿痹，遗尿，小便难解等。常见于西医的急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征、骶髂关节综合征、尿潴留、尿失禁等。缓解腰背痛按压委中穴效果极好。
3、列缺穴
为手太阴肺经的经穴，也是八脉交会穴，通任脉。在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，侧掌取穴。主治项强，偏正头痛，口眼歪斜，口噤不开，面肌抽痛，牙痛，咽喉肿痛等。常见于西医的感冒、神经性头痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神经痛、落枕、牙关紧闭等。
4、合谷穴
为手阳明大肠经原穴，在第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧之中点处。主治面部肿痛，口眼?斜，齿痛，牙关紧闭，痄腮，头痛，头晕，目赤肿痛，鼻衄，鼻渊，耳聋，咽喉肿痛等。常见于西医的面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、感冒、咽炎、扁桃体炎、颞颌关节功能紊乱等。
在前人的基础上，后人又增加了“心胸取内关，小腹三阴谋，痠痛阿是穴，急救刺水沟”四句，亦属经验之谈。
其余常用的按摩穴位有：
1、阳池
在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。
阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。可以按摩这两个穴位，一手刺激另一手的穴位，保护手腕。
2、太白
很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚。其实，这个时候刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。
将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。
刺激这个穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
3、阴陵泉
很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。
膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。
4、内关
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位，经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用——内关穴，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。
内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。
5、曲骨
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。
在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。
艾灸8句口诀：
第一句，肚腹三里留（足三里穴
第二句，腰背求委中，（委中穴）
第三句，头项寻列缺（列缺穴）
第四句，面口合谷收（合谷穴）
第五句，心胸取内关（内关穴）
第六句，小腹三阴谋（三阴交穴）
第七句，坐骨刺环跳（环跳穴）
第八句，腿疼阳陵透（阳陵泉穴）