现在的宝妈们都是非常爱漂亮的，都喜欢做辣妈，所以对于产后恢复非常关心，是否能够快速瘦身也是大家都特别特别的重视，都想知道有哪些方法可以帮助我们的辣妈们能够快速的瘦下来，这是大家都非常关注的一个话题。
今天，我在这告诉大家两个方法，第一个就是尽量坚持母乳喂养。母乳喂养是可以帮助我们妈妈们快速瘦身的，因为宝宝每次吃妈妈一次奶，哺乳一次可以消耗掉我们五百大卡的热量。我们妈妈们一天哺乳八到12次，就可以消耗掉十倍的五百大卡的热量，也就爱五千大卡左右的热量，我们尽管年多次的加餐也不会说担心自己越长越胖。
那么再有一个就是我们做一些产后的运动。首先，这些运动一定不能是一些剧烈的运动，比如说我们跳这些健身操，很剧烈的弹跳，这些都是不可以的，尤其是我们的这个抛宫产的妈妈。在抛宫产术后，三到六个月期间可以开始做一些运动，但是必须是不可以有牵拉的运动，要循序渐进。
再有，如果是顺产的妈妈，在大概三个月之前就可以开始做一些运动了，比如一些产后恢复操，对咱们整个妈妈的盆底肌的修复，还有瘦身都是效果非常好的。
快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？
快到预产期是不是要多运动才好顺产？有什么操适合孕妇做的吗？不一定，具体还得看情况。
如果孕妇身体状况良好，胎儿宫内健康，也没有破水，耻骨疼的不严重，可以通过运动来帮助顺产，但是运动不是越多越好，还得适量。
我是预产期当天分娩的，孕38周的时候去产检，当时胎儿已经入盆了，每天尿频很严重，不过耻骨不太疼，肚子也不大，活动很灵活，医生让我多走动，闲的没事儿就出去溜达溜达，然后我是每天至少3次散步，每次30分钟左右，然后还经常在家扶着椅子坐下蹲运动，能够帮助顺产。
分享几种产前运动，大家可以尝试一下，但是注意，一切以孕妇身体为主，如果太累了，或者运动的时候不舒服，胎动频繁，需要及时停止，多加休息。
1.散步
散步的时候，鞋子很重要，必须得舒适，选择平整的道路，空气好的地方，千万不要到处都是汽车尾气的马路边溜达。建议每次30分钟左右，每天2-3次，具体看个人，不要太累。
2.下蹲运动
产前可以做下蹲运动，扶着椅子或者床边，注意安全。孕妈妈扶着椅子，双腿打开，比肩要宽一些，然后慢慢下蹲，再慢慢起立，注意动作一定要慢。重复10次左右，不要太累。
3.侧腔呼吸
侧腔呼吸主要是为了锻炼身体深层的肌肉，有助于助于加强腹肌和盆底肌的收缩能力，有助于顺产。孕妈妈选择舒适的姿势坐着或者站着，然后练习呼吸，吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢，没有具体时间要求，没事儿就可以呼吸试试。
4.会阴运动
主要是锻炼会阴肌肉的，增加会阴肌肉的韧力及控制力，有助于顺产。准妈妈躺在床上，屈曲双脚微微分开，收缩骨盘底的会阴肌肉，数4秒放松，再数4秒，重复10次即可。（注意，如果胎动频繁的话，可能是胎儿宫内不适，需要及时停止）
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