孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

孕晚期有助于顺产的运动还挺多，但是要适度，过度运动可能会对宝宝造成影响，导致早产。

散步！散步！散步！散步时整个孕期最安全也最适用的运动，每天吃过饭后20~30分钟散步，尽量有家人陪同，选择相对静谧的环境，同时可以做做胎教。

室内运动室内可以做孕期瑜伽、体操等，强度不要太大，避免拉扯到腹中胎儿。最好在专业人士指导下进行。

1、下肢伸展运动

平坐在地上，双脚向耻骨方向靠近，保持脚掌对立，脚后跟靠近下体，静止5秒钟深吸气，身体和脖子挺直，膝盖贴近地面，慢慢展开，用双手抱住自己的脚趾，呼气6秒后复原。锻炼大腿内侧和骨盆处的肌肉，为顺产做准备。

2、腹式呼吸

躺在床上，双腿稍微屈起，用鼻腔慢慢呼吸让腹部凸起，然后慢慢吐出，使腹部逐渐平坦，呼气和吸气尽量延长时间，每次20秒，每天做15~20组，放松腹部肌肉，能减缓宫缩时的疼痛感。

总之，孕晚期的运动很有必要，但是也不能过度，能否顺产还要看其他指征，运动时觉得累了就停下来休息，过后多喝水，避免脱水现象。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）