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焦虑性失眠如何治疗

139健康网 2021-11-20 19:10 编辑：闻人星 92阅读

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。心静自然眠，健康自我调理：睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量。注意力集中在慢.深呼吸上了，自然就不焦虑了。


直接服用镇静药物最好。