都说产后百天内恢复最好，都说产后六个月恢复最好，都说做恢复总比不做强，我也想做呀，年前9月份生二胎，想着到过年也就差不多百天了，办个卡做恢复也不错，所以没出月子就花了大几千办了卡，奈何我婆婆和姑姐让我去她那里帮忙，我抹不开面子去了，大冷的天，骑着电动车一天至少两次跑，最后年底给我转了600块钱，我没收，我办的产后恢复卡6000千都不止，我也没做成，想着那年后做吧，这又赶上疫情，又没做，唉，不知道啥时候才能做完呢
产后如何尽快恢复产前身材？
其实每个宝妈都有当“辣妈”的潜力，那么宝妈们怎样在产后快速恢复到孕前状态呢？我们一起来看一看吧！
其实，从产后两个月到半年之间是女性产后减肥的大好时机。而在产后就立即开始减肥运动的话，无论对于身体的恢复还是伤口的愈合来说都是不利的。
产后的六个月内是恢复身材的黄金时期，最好是均衡的饮食再配上适合自己的运动，提高新陈代谢率，减少脂肪和热量的堆积才是关键。所以不哺乳的宝妈在产后的饮食上可以选择和怀孕前差不多的，一来可以保证体力，二来可以避免热量摄入过多。而且饮食要清淡，不可摄入过量的盐引发水肿。
爱吃水果的宝妈们也要注意了，水果里含有8%-12%的糖类，所以即使喜欢的水果也不要大吃特吃，吃水果的最佳时间是在两餐之间，一天不超过三个为宜。
自然分娩、没有大出血的宝妈在产后2-3天就可以下床走路，3-5天就可以做一些收缩骨盆的运动，方法是这样的：自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开；臀部用力，慢慢抬起脚跟再放下；然后屈膝跪地，手掌平放地面，腰部与地面平行，随后腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身，尽量保持5秒钟，然后休息10秒，10次为一组，每天最好做三组。收缩骨盆对于排毒和消除浮肿都是很有帮助的。顺产的宝妈两周后就可以做一些柔软的体操啦！但对于剖腹产的宝妈来说，产后6-8周才可以做锻炼腹肌的运动。
还有一个有效的消除腹部赘肉的方法是腹式呼吸，方法是平躺在床上的时候，用鼻子深吸气，让腹部凸起之后停留3-5秒，再慢慢吐气收平腹部，没事就可以做做。
还有在平时吃饭的时候，不要盲目的大补高热量和高脂肪的食物，在就餐前吃一些深绿色蔬菜，比如空心菜、西兰花、芥蓝、豌豆尖、小白菜等，深绿色蔬菜富含膳食纤维、钙、铁和胡萝卜素，不但补充营养还会增加热量的消耗。
最后，每天的主食最好不要超过三两，三餐中最好有一餐是粗粮或者谷物，如玉米、小米、豆类、燕麦等，它们富含膳食纤维和B族维生素，容易产生饱腹感，不至于吃得太多太饱。
我是沐沐，一名90后宝妈，欢迎一起讨论孕产或是育儿方面的各种问题！最后沐沐祝姐妹们都能有一个美美的身材和心态~~~