80cm好，
适合初学者练习瑜伽建议选择长度183cm,宽度80cm,厚度8mm，这是入门瑜伽垫的标准尺寸，人体的肩宽一般来说40cm左右，如果需要在瑜伽垫上做支撑动作，宽度最多也不超过65cm，那么宽度为80cm的瑜伽垫是绰绰有余的，关于厚度，很多人也有个大误区，认为瑜伽垫肯定是越厚越有安全感，不会硌痛，实际上防止肢体硌痛受伤不是看厚度的，而是取决于瑜伽垫的回弹度是否足够，好的瑜伽垫需要有足够的耐撕裂度，也就是韧性好。
如果是正位瑜伽垫还是得按自己身高来选择的
瑜伽砖怎么来使用？
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。
瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助.
在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。