瑜伽小课一般上什么课程?

139健康网 2023-04-26 08:52 编辑:admin 172阅读

基础入门课程、五行私教课程、身体矫正课程、体式精进课程、养生调理课程和孕产妇课程等,具体选择哪一门课程,一是需要根据学员自身的兴趣,二是要结合学员身体的状况。

瑜伽段位考试有几段?

根据练习情况分为七段,段位越高,习练资历越深,一至四段需要在具有导师资格的瑜伽习练者指导下练习,五至七段具备了自主习练的能力:

一段:

段位标志:红色,入门阶段的习练者。

二段:

段位标志:橙色,基础阶段,习练者已经学会瑜伽腹式呼吸技巧及入门体式,身体力量素质开始改善。

三段:

段位标志:黄色,基础阶段,习练者已经学会瑜伽腹式呼吸技巧和基础体式,身体柔韧素质开始改善。

四段:

段位标志:绿色,初级阶段,习练者已经学会瑜伽的完全式呼吸,掌握了初级体式的习练技巧,可以经口述引导调整体式上的错误。

五段:

段位标志:蓝色,初级阶段,习练者已经学会呼吸时喉咙的控制和太阳式呼吸控制法的做法,并自主进行练习,可以在雷电坐的体式上练习呼吸和冥想。已经学会自我调整体位,体式练习进入初级阶段。

六段:

段位标志:靛色,中级阶段,习练者已经学会圣光调息,可以独立完成中级体式,并且在体式练习中配合呼吸。能够发现体式上的错误之处。

七段:

段位标志:紫色,中级阶段,习练者已经可以独立完成个人的体式习练。已经学会清理经络调息功,收腹收束法,可以以自选的盘坐体式完成呼吸课程和冥想课程。已经掌握体式的习练技巧,能够发现他人体式上的错误之处并用语言进行引导调整,可以向瑜伽导师进阶。

二、瑜伽导师(级别标志:白色)

具有指导他人练习瑜伽的资格,分为三级:

三级:级别标志,白色+红色,初级瑜伽导师

二级:级别标志,白色+银色,中级瑜伽导师

一级:级别标志,白色+金色,高级瑜伽导师

三、瑜伽上师(标志:金色)