初学瑜伽记住的呼吸口诀如下
口诀一：放松肩颈
口诀二：根基稳定，重心均衡
口诀三：脊柱延展，并保持中立位
口诀四：保持顺畅的呼吸
关注五：收紧核心
如果把这些要点再浓缩一下，就是六个字：根基、平衡和专注，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，我们在练习瑜伽的时候，只要掌握一些关键的要素。
瑜伽犁式翻不过去怎么办？
可以仰卧后手肘撑地转肩，慢慢调整身体即可。
肩部压力过大进入犁式前，可以先在仰卧位调整身体两侧均摊体重，下背部贴紧地面，两手肘支撑身体，转肩向后，让斜方肌、菱形肌向下沉，让两肩胛骨下沉找向臀部，再让上背部贴紧地面，这样就可让双肩远离耳朵，给颈椎创造出了足够的空间，可以缓解肩部的压力，如果你做了上述调整，肩部还有挤压感，可以在肩部下方垫毛毯辅助，让毛毯的边缘与双肩对齐，这样也可以缓解肩部的压力。
可以通过练习和注意技巧解决。
瑜伽犁式是一种比较高难度的瑜伽姿势，需要相当的柔韧度和核心力量。
如果初学者无法完成翻转，可以先练习瑜伽支撑，增强腕部和手臂的力量，同时也可以进行脊柱伸展的训练，为翻转做好准备。
在尝试翻转的时候，一定要保持呼吸平稳，注意用力点和身体重心的分配，也可以寻求专业瑜伽教练指导和帮助。
总之，只要认真练习和刻苦钻研，相信翻转瑜伽犁式是可以做到的。