张文宏说过哪些话？

一、张文宏说过哪些话？

1.岁月这么静好，就一定有人在负重前行。谁在负重前行？就是我这样的人。

2.我跟你讲你一定是听不懂的，因为你读的书我读的书不一样。

3.一线岗位全换上党员，没有讨价还价！

4.现在不仅仅是医生一个人在战斗，那肯定完蛋。从现在开始每个人都是战士，你待在家里你也是战士。

5.不要到处瞎玩，正常生活正在慢慢回归，但是还没有到为所欲为的地步。

二、张文宏建议吃两‘种东西？

牛奶，鸡蛋

现在中国的孩子早上只能吃两样东西，要么是鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。” 

三、适合早餐吃的优质蛋白？

以下是：1. 鸡蛋：蛋白质含量高，而且富含维生素和矿物质，适合早餐食用。2. 希腊酸奶：富含蛋白质和钙，而且低脂肪，可与水果或麦片搭配食用。3. 燕麦：含有高质量的蛋白质和复杂碳水化合物，可以增加饱腹感，让你早上能够持续精力。4. 豆类：黄豆、蚕豆、扁豆等豆类含有良好的蛋白质，可搭配面包或煮成豆浆来食用。5. 瘦肉：鸡肉、火腿肉、牛肉等瘦肉含有高质量的蛋白质，可搭配杂粮面包或水煮蔬菜一起食用。

四、如何看待张文宏医生说乙肝疫苗终生有效？

当然有依据了，世界卫生组织（WHO）的官网上写着呢，还有不知道哪来的营销号在装蒜科普……

过去20年来，乙型肝炎疫苗在全球范围内的推广是一项巨大的公共卫生成功案例，为降低儿童乙肝感染率做出了贡献。

2019年，三剂疫苗的全球覆盖率达到85%，而2000年约为30%。然而，乙肝疫苗出生剂次的覆盖面仍然不均衡。例如，乙肝疫苗出生剂次的全球覆盖率为43%，而世卫组织非洲区域的覆盖率仅为6%。

95%以上的婴儿、儿童和青年在得到全系列疫苗接种后，体内产生的抗体可达到保护程度。这种保护至少持续20年，也可能持续终身。因此，世卫组织不建议对已经完成3剂接种程序的人员进行补种。

五、张文宏建议吃十种食物？

张文宏建议吃牛奶，鸡蛋。人要增强免疫力，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天要喝充足的牛奶，充足的鸡蛋，这两样东西都是富含蛋白质和钙，能增强体质。

六、张文宏建议吃两种东西？

牛奶，鸡蛋。

一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。还有不要给孩子吃垃圾食品。

七、说牛肉是优质蛋白，那有普通蛋白和劣质蛋白吗？

谢邀！蛋白质本身是由是由不同的L型α氨基酸所形成的线性聚合物，难以被直接吸收，蛋白质必须被分解成多肽（一般氨基酸的数目在50以下），或者氨基酸才能被吸收。

评价蛋白好坏的第一步：好不好分解，比如羽毛也是蛋白，但含有“双硫键（-S-S-）的角蛋白”，动物体吃下去根本消化不了。只能采用水解的方式打破牢固的化学键，喂给动物吃。一般动物体吃下去不太好分解的，我们可以把它们叫劣质蛋白。

评价的蛋白好坏的第二步：蛋白质分解后含有的氨基酸是不是人体需要的，人体能不能合成的氨基酸，必须从食物中获得，尽管人体能消化吸收以及利用的胺基酸只有20种。但有9种氨基酸（婴儿为10种）是成人体内不能合成或合成速度不能满足机体的需要。能满足的有多，蛋白越好。

这几种氨基酸被称为必需氨基酸（EAA），即亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸、组氨酸，精氨酸为小儿生长发育期间的必需氨基酸，胱氨酸、酪氨酸、牛磺酸为早产儿所必需。

必须氨基酸非常重要，人体的器官由于蛋白组成，不同器官之所以功能不同，是因为氨基酸组成不同。在RNA根据DNA翻译成蛋白的过程中，每三个碱基对决定一种氨基酸。如果刚好这种必须氨基酸没有，那么可能就会失去原有的功能而影响生命。

评价的蛋白好坏的第三步：蛋白质分解成的氨基酸是不是刚好符合动物体需要氨基酸的比例，没有太多浪费。不存在不是这种氨基酸太多了，那种又少，或者大多是人体能自己合成的，不能合成的氨基酸又不够。

综合以上三步，好分解的、必须氨基酸含量多的，比例较恰当，没有太多浪费的可以我们可以叫它优质蛋白，比如鸡蛋、奶等。好分解的、必须氨基酸含量较多的，比例没那么恰当的，我们可以叫它普通蛋白，日常的肉、植物蛋白等等。难以分解、吸收的我们可以叫它劣质蛋白。

八、40克优质低蛋白怎么吃？

40克优质低蛋白可以通过多种方式食用。首先，可以将40克豆类（如豆腐、豆浆、豆干）作为主食的一部分食用，这些豆类富含蛋白质和其他营养物质，有助于维持人体正常的生理功能。其次，可以将40克牛奶、鸡蛋或鱼类等含有丰富优质蛋白质的食品作为主食附加食材来食用，这样能够满足身体对蛋白质的需求。此外，通过增加荤菜或干果等其他高热量、高营养的食材，还可以提高食物的热量及营养价值。综上所述，40克优质低蛋白可以通过多种搭配方式来食用，以满足身体对能量和营养的需求。

九、请问张文宏如果5、6月份没有高峰再什么说？

5，6月份再没有高峰，说明新冠病毒感染性变小了，说明接种疫苗的人多了，新冠病毒传不动了，这是好事呀！专家就无话可说了。这不正是听了专家的话达到的最好的效果吗？

十、肾病患者如何正确吃蛋，如何选择优质蛋白？

为了避免加重肾脏负担，但又必须保证含必需氨基酸的优质蛋白摄入，应该多食用牛奶、鸡蛋、青鱼、肉瘦、等优质蛋白，尽量少服用含有的低生物效价蛋白质的比如谷类，硬壳果类、豆类和根茎类食物。

对于肾功能正常者蛋白质摄入每天每公斤体重0.8到1.0克，肾功能不全氮质血症期要每日每公斤体重0.6到0.8克；肾功能严重不全时每日每公斤体重0.4克；肾病综合征期血清白蛋白小于二十克每升，大量蛋白尿大于每天3.5克时，考虑短期高蛋白饮食或肠内营养治疗。

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