瘦十斤明显吗胖十斤瘦十斤明显吗？

一、瘦十斤明显吗胖十斤瘦十斤明显吗？

不能，但是多吃点、多锻炼，就算长不了10公斤，也能达到你想要的效果

二、瘦十斤会瘦腿吗？

一般体重瘦了10斤左右，就可以看到腿部显瘦的现象。腿部肥胖确实会影响到个人的身材比例，可以通过跑步或者是高抬腿的运动，能够有效的将腿部的脂肪消耗来达到瘦腿的效果，如果后期的效果不是特别的理想，可以通过超声溶脂的方法来瘦腿，将腿部多余的脂肪排出后达到瘦腿的效果。

三、男士瘦脸？

都说爱美之心，人皆有之，男士也喜欢有一张秀气好看的脸，想瘦脸的话，首先要减轻体重，体重下来了，人自然瘦了，脸就变小了，平时也可以多练练咬合肌

四、朋友们怎样才能健康的半年瘦三十斤？谢谢大家？

半年瘦30斤其实还是很简单的，根据目标来看，一个月只需要减5斤就可以了。其实减脂而言一周减0.5-1kg是比较合理的，所以15kg在15-30周的时间就可以达到了，科学安全健康。所以半年时间绰绰有余。说得最多的就是管住嘴迈开腿

1⃣️：首先从自己饮食结构开始调整、先控制主食的摄入量，主食尽量用低GI值的食物代替。升糖指数低，血糖稳定、饱腹感强，特别适合减脂期间使用。比如全麦面包、荞麦面、糙米、各种粗粮类。其次蛋白质选择瘦肉，猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、肌肉、虾、鸡蛋………都没问题，前提做法得清淡，用蒸煮代替炸煎炒。另外维生素多吃绿叶蔬菜，清淡不油腻。戒掉所有含糖饮料、不吃夜宵。关于饮食可以参照以下搭配（几个人的量，牛肉、荞麦面、白菜）

3⃣️：配合运动，每天让自己动起来，体重基数大刚开始可以做一些低强度有氧。比如每天快走40分钟、或者做一些简单的力量训练，前提要保证动作标准，保证安全性。游泳、羽毛球、爬楼梯都没问题。刚开始可以时间少一点，然后慢慢递增。以上分享，希望能帮到你。坚持下去✊，一个月就可以看到自己变化

五、怎么三天瘦十斤？

不请自来，经验所谈，3天瘦了9斤，只喝水，什么都不吃，因为失恋太难过吃不下，称体重的时候自己都惊呆了，以为称坏了。有什么症状呢，前两天还好，没什么感觉，第三天的时候就很没力气，洗个澡都要休息几次，不然感觉自己会晕过去，还有就是有时候心跳会加快，肌肉会有些酸，胃会难受，牙齿有几颗觉得酸，体型会有变化的，感觉脸的轮廓出来了，锁骨不用凹就能明显看到了，肚子很平了，我本来是108斤，现在99斤。然后我应该会继续更的吧，继续记录一下给大家做参考，什么时候我想通了，想吃东西了，就不更了

继续更新，给大家分享……

5月18号了，给大家继续记录一下吧，从上次很快的瘦下来到现在，现在体重100斤，没有很快的反弹，可能是因为我现在胃口很小了，吃的很少，而且吃饭不规律，经常只吃一顿，而且还是晚上很晚吃 所以体重并没有很快反弹。

六、瘦三十斤要多久？

减去30斤体重的时间因个人的身体状况、减肥方法和个人意愿而有所不同。减肥速度的合理范围通常被认为是每周减去1到2磅（约0.5到1公斤）。按照这个范围计算，需要大约15到30周的时间才能减去30斤。

然而，需要注意的是，减肥的速度应该根据个人的身体条件、健康状况和医学建议来确定。快速减肥可能会导致健康问题和挫折感。建议与医生或专业的营养师一起制定合理的减肥计划，结合健康饮食和适度的运动，以安全和持久的方式降低体重。

此外，成功减掉30斤体重还需要坚持和毅力。每个人的身体和代谢都不同，所以减肥的时间可能会有所差异。重要的是坚持适量健康的饮食习惯、规律的运动，并与专业人士合作，制定适合自己的可持续的减肥计划。

七、瘦二十斤是什么概念？

同一个问题可以有不同种解释，要具体问题具体分析。首先我们要明确这是一个减肥的问题，可能是主动减肥，也可能是被动减肥（因病而瘦弱）。

如果是主动减肥，那就是身体超重，为了健康美丽而减肥，这没有什么问题，男性200斤减掉20还有180；女性140减掉20还有120。这都没有问题。

如果女性过度强调瘦身，100斤还要再减掉20斤那就有问题了，就不属于正常情况下，就要出问题了。

如果是病态的突然瘦了20斤，那也一定是出来问题，需要马上就医解决。

八、瘦三十斤需要多久？

至少用一年时间。不管你基础体重是多少，纯粹靠饿瘦这么多其实很困难。初期可能瘦的快点，但到了平台期可能就减不下来了。必须采取少吃主食多餐的办法再结合运动才行，长期的饿会严重损伤身体机能，真的划不来。如果急于求成，可选择不吃主食（面食米饭制品），吃红薯玉米可以，坚持住可以达到瘦下来的目标！

九、月瘦十斤的健康减肥法

  
    
月瘦十斤的健康减肥法
    
想要减肥，但又不想通过快速减肥方法来达到目标吗？那么，您来对地方了。本文将介绍一种健康的减肥方法，帮助您在一个月内减掉十斤体重。
    
饮食方面
    
首先，我们要注意饮食方面。尽量避免高热量和高脂肪的食物，例如油炸食品和甜点。取而代之的是，可以多吃水果和蔬菜，以及高蛋白质和低脂肪的食品，例如鸡胸肉和鱼肉。此外，要保持每天三餐的规律，不要吃太多或太少。
    
运动方面
    
除了饮食方面，运动也是减肥的重要方法。每天至少要进行30分钟的有氧运动，例如快走或慢跑。此外，可以进行一些力量训练，例如仰卧起坐和俯卧撑，以增强肌肉。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以保持身体健康。
    
睡眠方面
    
睡眠对于减肥也是非常重要的。每天应该保持充足的睡眠时间，尽量保持规律。睡眠不足会导致身体代谢变慢，从而影响减肥效果。
    
总结
    
通过以上的饮食、运动和睡眠三个方面的调节，您可以在一个月内健康地减掉十斤体重。记住，减肥是一个需要坚持的过程，只有保持良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。
  

十、如何一周瘦十斤?

一周减肥10斤

1、饮食

　　 食物是人体获取营养物质的来源，按照一个食谱来合理的搭配饮食，第一天早上只喝一杯皮蛋瘦肉粥，中午吃西红柿鸡蛋汤，晚上和一碗小米粥，第二天早上喝一杯牛奶燕麦，中午吃番茄和黄瓜，晚上一碗小米粥，这样循环往复只吃低热量低脂肪的食物，如果在这期间出现的低血糖的症状，可以吃一块巧克力或者糖都能够得到缓解。

2、睡觉

　　 这种方法可能很少人试过，但其实是有效的，运动虽然是很有效的减肥方法，但是不恰当的运动也会产生很多问题，所以睡觉要更安全一些，睡眠中人体的新陈代谢和正常生活的时候是有很大不同的，就像动物冬眠的时候依靠的是身体中储存下来过冬的脂肪，而人体也是一样，在一周里可以尝试少吃多睡，能够有效的减肥。

一周减肥10斤并不困难，难的是能够坚持下来，并且在一周过后能够继续保持而不反弹，这才是最重要的，如果减肥成功以后突然松懈下来暴饮暴食，不仅体重会立即反弹，而且对身体也有很大的危害，会造成肠胃的疾病，所以建议如果不是特殊需要的话，建议不要采用一周瘦十斤的做法

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