男士备孕吃什么保健品好？

一、男士备孕吃什么保健品好？

男士在备孕中建议你口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，也可以口服多种维生素，不要喝酒，不要抽烟，不要熬夜，不要吃过于生冷的食物，选择在排卵期同房可以增加怀孕的几率，饮食的口味要清淡，多吃一些高蛋白的食物可以补充营养。

二、备孕男士吃什么，对备孕有帮助？

男士在备孕期间要注重营养，以保证精子的活力和质量，主要有以下几点：

1、多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得；

2、矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有重要的影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子的数量减少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物；

3、建议男士在备孕期间避免局部的高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，杜绝药品，要加强锻炼身体、增强体质、避免细菌感染等。

三、女性备孕吃什么药好？怎样备孕效果好？

女性如果备孕，可以提前三个月就开始服用叶酸，或者是其他的含有叶酸的药物。常用的药物有爱乐维多维元素片和金斯利安叶酸片，不仅含有叶酸，还含有多种维生素和微量元素。在备孕期间一定要放松心情，怀孕的压力不要太大。如果压力太大，不利于怀孕。

四、备孕男女吃什么好？

备孕男女在怀孕的前三个月要吃叶酸的，同时多吃水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾等，还要适量运动，不能养的太胖，备孕男女还要去医院检查一下各种指标是否正常，如果有疾病，早点治疗，以免影响怀孕，备孕体检医院都是有套餐的，提前去检查一下。

五、男性备孕吃什么好？

自己生了三个孩子，据我的经验男人备孕期间多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有重要的影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子的数量减少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物，适量的运动也有利于备孕

六、备孕吃什么菜好？

海带，紫菜等含有胶质的海藻类蔬菜可以有效地帮助体内放射性物质的排出。

牛奶，鸡蛋，胡萝卜等大量含有维生素a的食物可以有助于卵泡发育，改善子宫环境。

杏仁以及深绿色叶子的蔬菜含有大量的维生素e可以使激素分泌正常化，提高怀孕的几率。

七、男士备孕吃什么提高精子质量？

精子质量会随着年龄增长而逐渐降低，为了保养精子，需要给它补充多方面营养，必要时可以遵医嘱而采取药物治疗。

- 1 -日常饮食营养

1、优质蛋白质：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充蛋白质，有助于提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要有瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。例如，鸡蛋这种高蛋白食物，在人体内可以转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

2、适量脂肪：脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏会影响精子生成。动物性脂肪主要来源于猪肉、牛肉、羊肉及鸡鸭肉等。植物性脂肪主要来源于芝麻、葵花子、花生、核桃、松籽、黄豆等。尤其是核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸可以有效提高精子成熟 度和精子膜功能。每天补充75克核桃，进行12周的饮食干预可以显著提高精子活力。但需要注意：脂肪摄入要适量，不可贪多，否则容易引起肥胖，进而导致内分泌紊乱。

3、微量元素：体内微量元素对男性的生育能力也具有十分重要的影响。最常见的是锌、硒元素。具有抗氧化作用的锌和硒对提高精子质量有积极效应。

有研究表明：不育男性血浆中的锌含量明显低于正常男性，补锌可显著提高不育男性的精子质量。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活动。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品（牡蛎）、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、紫菜等食物。

硒对于精子生成、精子的运动和功能是不可缺少的微量元素之一。在饮食中额外补硒会增加血清及精浆中硒的含量，进而改善精液浓度、精子形态及活力。补硒不能超过适宜浓度范围，否则过量的硒浓度会产生有害影响，每天摄入的最大剂量硒是400ug。富含硒的食物有瘦肉、西红柿、海产、南瓜等。

4、维生素：水果和蔬菜中含有的大量维生素对提高精子的成活质量有很大帮助。

人类精子的产生必须摄入足量的维生素A[10]。富含维生素A的食物有猪肝、蛋黄、牛奶、奶酪等。另外，胡萝卜、西红柿、番薯和玉米含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A。

维生素B12对精子生成和维持精子正常功能是必需的[11]。动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋等含有丰富的维生素B12。除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂。

维生素C也是精子生成所必需的。适量补充维生素C可以增加精子活动率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。维生素C含量较高的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

补充维生素 D 可有效改善不育男性的精子浓度。鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏含有丰富的维生素D，而瘦肉、奶、坚果中则含有微量的维生素D。

补充维生素E有利于提高男性精子质量，帮助提高受孕率。维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

八、备孕男士做什么运动好？

如果现在要进行备孕的话，那么男女双方都要进行适当的体育锻炼，而且一定要戒烟戒酒，可以将慢跑作为一种锻炼方式，因为跑步对于调整身体的功能是非常有效的，可以使精子达到最佳的水平。另外一定要注意在备孕期间不要随便使用药物，而且要在排卵期进行性生活，增加受孕几率。

九、备孕吃什么钙片好？备孕需要注意什么？

备孕期可以适当补充钙片，比如十月馨，钙尔奇等，饮食上多吃豆制品，牛奶，虾皮等从食物中补钙。备孕期需要避免接触药物，射线，化学物质，均衡饮食，加强锻炼，保持良好心态安心备孕，必要时夫妻双方做相应的孕前检查，监测卵泡发育备孕。

十、夫妻备孕食谱，备孕的时候该吃什么好？

在备孕的过程中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，女性建议吃叶酸，先看一下平时的月经周期是否正常，然后计算的计算排卵期的范围后，就可以开始同房和备孕了，近期应该注意性生活的频率，看一下月经的变化，如果推迟建议可以做血hcg检查。

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