一、练腹肌最好的方法男生？
男人想要练出腹肌，需要从2个方面入手：
第一个方面就是降低体脂率，男生的标准体脂率在15%-20%之间，想要腹肌更清晰的浮现出来，你需要将体脂率降到15%左右。
如果你有小肚子或者啤酒肚，那么你要做的第一件事并不是坚持虐腹训练，而是坚持有氧运动刷脂。
单纯的虐腹训练是无法消耗体脂率，减掉你身上的肚腩的。减脂是全身性的，我们需要选择卡路里消耗值比较高的运动，比如跑步、跳绳、有氧操、打球、游泳等运动，每天坚持40分钟以上来减掉身上多余赘肉，恢复平坦小腹。
与此同时，我们还需要控制饮食，保证每天的热量摄入低于身体的总代谢水平，戒掉各种零食、奶茶、宵夜，规律三餐，多吃蔬菜少吃加工食品跟油炸食物，才能给身体产生一定的热量缺口，你的身材才会更快瘦下来。
第二个方面是科学的虐腹训练。腹肌训练并不是靠卷腹或者仰卧起坐练出来的，腹肌是由多个小肌群组成的，我们需要加入不同的虐腹动作多角度雕刻腹部肌群，强化腹肌线条。
此外，腹肌训练不需每天锻炼，隔天训练一次即可，小肌群每次训练后需要休息1-2天时间修复，这时再进行下一轮训练，腹肌才会更高效的生长。
二、男士练腹肌的器材？
健腹轮，臂力器，拉力器，弹力带，单双杠，呼啦圈……
健腹轮对瘦身健腹效果明显，尤其是大腹便便的男生。如果想瘦身锻炼出腹肌，推荐使用。
三、怎么样才能看到男生腹肌？
如果能够邀请男生去游泳馆或者说到夏季干活的时候或者比较热的时候，都是可以看到男生的腹肌的，尤其在游泳馆或者是运动场所都会有一种裸露，否则其他场所看不到的。
四、你们女生都喜欢有腹肌的男生么？
喜欢有肌肉的，但不夸张的，大约占比70%，各位可别认为中国妹子不喜欢健身男，而是多大的肌肉会取得她们的欣赏，那些啥有大胸肌，却体脂高的，可能就不是她们喜欢的类型了！有腹肌和线条的有一半人还是喜欢的。
五、男士腹肌轮锻炼方法？
第一种方法(面壁训练法)
运动方式：面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。
训练部位：主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。
第二种方法(跪姿训练法)
运动方式：跪姿训练法听名字就知道。首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。
六、健腹轮腹肌正确训练方式男生？
健腹轮是一个练习腹肌的好设备，虽然简单但练起来可不是很轻松。健腹轮腹肌正确训练方式男生？
双手握住健腹轮，身体蹲下做前扑动作，待身体呈俯卧式时用收腹的力量把健腹轮拉向体前还原，就这样以此论推。
七、男生腹肌是什么感觉，我能摸一下吗？
腹肌硬硬的，有搓板的感觉。
可以的话可以找个有腹肌的好友试试，男友更好了。八、怎么夸男生的腹肌好看？
男生的腹肌很好看！原因是因为男生的腹肌是经过长期的锻炼和健身才能形成的，代表了他们对健康和身体的重视和努力，也彰显了他们拥有健康、自信和魅力的形象。同时，腹肌是男生身体各部位中最难练习和最能显示体能的部分之一，所以男生拥有好看的腹肌往往也代表了他们强大的意志力和毅力。如果你想更加夸男生的腹肌好看，可以加上一些适当的形容词和细节，例如：“你的腹肌真的很赞，非常结实、紧致，看起来非常健康又迷人。”这样不仅能够让男生感到自豪和受到肯定，也可以增强互相之间的友谊和信任。
九、男生腹肌需要练多久？
练腹肌的时间与个人的身体条件、饮食习惯、运动量等因素有关，所以并没有一个固定的时间。
想要练出明显的腹肌需要坚持至少3个月的高强度练习，每周3-4次，每次30-60分钟左右，并结合适当的有氧运动和合理的饮食计划，才能达到较好的效果。