一、控糖小知识？
控糖的益处
1.一个月不吃糖，不仅会变成易瘦体质皮肤也会肉眼可见的变好，身体各项机能都会达到最佳状态
如果想要变成易瘦体质
下面这几种食物一定要控制好
1.需要控制糖，白砂糖，甜品糕2.第二类果糖，少吃荔枝，葡萄，榴莲酥，菠萝蜜，芒果，桂圆
3.控制够精致碳水，大米，面条，馒头换成全麦面包，荞麦面，糙米
二、控糖控碳是指什么？
控糖所指的糖，并不是生活中所指的那些糖类。简单来说，这里的糖是指碳水化合物，也有可能是高脂肪类的食物。在生活中要是控糖的话，要控制碳水化合物的摄入。而碳水化合物主要指主食里面的淀粉，一些不被身体所吸收的膳食纤维等等。
控糖的方式有哪些
在生活中应多吃粗粮，比如荞麦，麦片等等食物。毕竟这类食物当中含有丰富的膳食纤维，不仅能有效地增强饱腹感，促进肠胃蠕动，并且还能够加快体内毒素垃圾的排出，还能够有效的避免饥饿感。其实饮食习惯不是一天两天养成的，想要控糖可以少吃多餐，避免暴饮暴食，预防血糖忽高忽低。也需少喝或者不喝稀饭，多喝白开水，积极的参加各项体育运动
三、567饱腹法如何科学控糖？
1. 遵循五谷养胃的原则：以谷物为主，搭配蔬菜、肉类、蛋类，以及低脂肪、低糖的其他食材进行摄入，可以达到营养均衡，科学控制糖分的目的。2. 控制饮食的总量，多餐少量，尤其是晚宵时，最好不要吃太多糖分高的食物，以免影响睡眠质量。3. 加强体育锻炼，有助于控制体重，增强身体在消耗糖分方面的能力。4. 购买低糖、低脂肪的产品，并在饮食中以蔬菜、豆制品等营养食品为主，减少食用含糖分高的加工食品。5. 多吃一些低糖水果如苹果、橙子、碳椒，可以满足口渴，同时控制糖分总量。
四、控糖减脂期最好的主食？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，
五、科学控糖的正确方法？
一是合理饮食，控制碳水化合物，一日三餐主食不宜超过六两，尽量少吃甜食。
二是作息规律不要熬夜。
三是加强运动，餐后半小时走路30—40分钟。