一、减脂期不掉秤怎么办？
1、适当延长运动时间、加强运动强度：减肥期间不掉秤可能是因为仅节食，不运动，即虽有控制食物摄入，但未进行有氧运动以促进新陈代谢而消耗身体热量，或运动时间过短，机体脂肪未达到燃烧程度，从而导致减肥期间不掉称。因此，适当延长运动时间、加强运动强度，或可解决减肥期间不掉称的情况。
2、调整饮食结构：减肥期间若只运动，不节食，也会造成减肥期间不掉秤。比如过饱会给肠胃造成负担，机体需要大量血液供给以帮助消化，从而使得其他地方代谢缓慢，食入热量无法完全代谢，停聚在体内转变成脂肪，造成不掉秤甚或涨秤。这种情况下，建议合理安排节食计划、调整饮食结构，如此时不必非常严格地控制卡路里，可多食用优质脂肪和蛋白质，控制低碳水饮食。
3、突破减肥平台期：在既节食又运动的情况下，仍然出现减肥期间不掉秤，可能是遭遇减肥平台期。减肥平台期又称为减脂停滞期，是指在减肥过程中，常遇到体重下降到一定程度后，虽仍在继续进行减肥，但体重在较长时间内保持不变，不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。出现此现象的原因是：在减肥过程中，机体为了维持基础的新陈代谢，当机体能量消耗到一定程度时，机体便会产生保护性抑制，避免能量完全耗竭而损伤机体
二、减脂半个月不掉秤了怎么办？
首先要确定减脂的目的是为了健康和美观，而不是为了短期内看到秤上的数字下降。减脂是一个长期的过程，需要坚持健康饮食和适量运动，不能依赖一时的快速减重方法。
如果半个月没有减轻体重，建议回顾自己的饮食习惯和运动计划，看是否存在问题。同时也要注意身体的水分和肌肉的变化，这些都可能影响体重的数字。
如果确认自己的饮食和运动习惯没有问题，可以考虑测量身体其他指标，如腰围、臀围和体脂率，以全面了解自己减脂的进展。最后，要保持耐心和毅力，相信坚持下去就会看到成果。
三、减脂好几天不掉秤正常吗？
减脂初期体重不掉是正常现象，因为身体正处于适应期，样本时间不够长。此时，不要过于焦虑，应该耐心坚持下去，控制饮食、适量运动，多喝水，早晚称体重，不要过于频繁。同时，可以重新评估饮食方案，看看是否摄入过多或过少热量，是否均衡。
建议以膳食纤维、优质蛋白质和粗粮等为主食，适量增加有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，促进脂肪燃烧，同时注意休息，保持身体状态佳。
如果经过一段时间仍未见效，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，寻求更加科学、安全的健康减脂方法，切忌盲目追求快速减重。
四、减脂期不掉秤是好是坏？
减脂期不掉秤不一定是坏事，可能是好事。因为减脂期间，我们的身体可能在逐渐增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重，所以即使我们失去了脂肪，但是肌肉也在增加，导致体重没有明显下降。此外，如果我们仅仅通过减少卡路里的摄入和增加有氧运动来减脂，可能会导致身体的代谢率下降，从而降低燃烧卡路里的速度。因此，减脂期间不掉秤也有可能是身体正处于适应新的训练和饮食模式的阶段，需要一定的时间来适应新的生活方式。但是，在任何时候都需要确保身体能够得到足够的营养和运动，如果减脂期间始终无法减轻体重，可能需要重新评估自己的训练计划和饮食习惯是否合理。