一、减脂花生酱推荐？
1. PB2：这是一种被称为“粉末花生酱”的产品，它是由去除了大部分脂肪和卡路里的花生制成的。它不仅低卡，还富含蛋白质和纤维。
2. Smucker's Natural低卡花生酱：这是一种无添加糖的花生酱，每两汤匙只有6克碳水化合物和7克蛋白质。由于不含糖，这种花生酱口感较偏咸。
3. Crazy Richard's 100% Pure All Natural Peanut Butter Powder：这是另一种粉末花生酱，也没有添加任何化学成分或糖分。每2汤匙只有50卡路里和2克脂肪，混合水后即可享受低卡美味了。
4. Nuts 'N More Peanut Butter Spread：这种花生酱富含蛋白质和纤维，并添加了一些健康的油脂和天然成分，例如亚麻籽油和蜂蜜。 然而，每两汤匙仍含有11克脂肪和3克糖分，所以请适度食用。
二、控糖减脂食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
三、纯花生酱可以减脂吃吗？
纯花生酱在适量的情况下是可以作为减脂饮食中的一部分，但要注意它的热量较高。100克花生酱里面含有约589千卡的热量，其中约25克是蛋白质，44克是脂肪，20克是碳水化合物。如果你想要减脂，建议在日常饮食中适量摄入花生酱，并配合全面的饮食控制和适量的运动。
四、吃花生酱有利于减脂吗？
花生酱通常是不利减脂
如果正在减肥期间可以少量的吃花生酱，并不会影响到减肥效果，但是不可以吃的太多，因为花生酱当中含有大量的热量和碳水化合物，吃的比较多不利于减肥，甚至还有可能会造成体内脂肪堆积出现增肥效果，所以在减肥期间尽量不吃！减肥期间要选择一些清淡食物，还要搭配体育运动锻炼，减肥效果会更好一些。
五、适合减脂吃的糖？
1. 低糖水果和天然果汁适合减脂。因为这些水果和果汁所含糖分较低，但膳食纤维和维生素较高，所以可以满足人体的营养需求，同时又不会给人体提供过多的能量，有利于减脂。2. 含糖量高的甜点（如蛋糕、巧克力等）和碳酸饮料不适合减脂。因为这些食物一般热量较高，但营养价值较低，摄入后能够快速提供人体能量，同时也容易引起人体的胰岛素分泌，促进脂肪的合成和储存，不利于减脂。3. 零食虽然富含糖分，但适量食用也可以作为减脂时的选择。可以选择一些低糖量的零食，如黑巧克力、烤干果仁等，同时也要注意控制食用量，以免导致过多热量摄入，影响减脂效果。
六、无糖巧克力减脂可以吃吗？
无糖巧克力减脂不可以吃，巧克力本身就是属于高热量的食物。有糖，无糖的巧克力都一样。减脂期尽量避免吃高热量的食物。
七、减脂可以吃泡泡糖吗？
泡泡糖中含有糖分和热量，过多的摄入会增加热量摄入量，不利于减脂。而且泡泡糖一般都含有各种添加剂，如防腐剂、增稠剂等，长期大量食用会对身体健康产生不利影响。
因此，在减脂期间，建议尽量避免或减少吃泡泡糖，改为选择一些低糖分、低热量的食品，如水果、无糖饮料、坚果等。
八、晚上吃花生酱有利于减脂吗？
晚上吃花生酱并不能直接帮助减脂，因为花生酱虽然富含健康脂肪和蛋白质，但是也含有高热量和高脂肪。
如果晚上需要选择食物来控制体重，建议选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，并且控制食物的摄入量。
另外，晚上适当的有氧运动也有助于增加代谢率，帮助减脂。而过多的摄入高热量的食物则可能导致体重增加，影响健康。
九、减脂期吃花生酱算优质脂肪吗？
花生酱是优质脂肪。
花生酱，是花生油提取前的产物。花生酱的色泽为黄褐色，质地细腻，味美，具有花生固有的浓郁香气，不发霉，不生虫。一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品，也是作甜饼、甜包子等馅心配料。
花生酱，坚果这一类的都是属于优质脂肪。花生是目前较为理想的高蛋白、高脂肪营养性食物来源，含有大量蛋白质、脂肪，及钙、磷、硒、锌等多种矿物质元素，各种营养成分比较全面且相对均衡。此外，花生及其制品富含不饱和脂肪酸、植物固醇、白黎芦醇、维生素E和维生素C、叶酸等植物活性物质，对促进健康、预防疾病十分有益。
十、减脂抗糖应该怎么吃？
1、在饮食过程中合理搭配蛋白质、脂肪、碳水的比例，多吃蔬菜。
2、坚持良好的生活习惯，保持少吃加大量运动，多喝温水，减少一切热量高的饮料。
3、减少含糖量高的食物和饮料，比如：馒头、面条、蛋糕、甜点、各种碳水饮料、各种奶茶等。
