一、控糖减脂食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
二、控糖减脂期最好的主食？
控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。
1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。
2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。
3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，
三、减脂控糖是什么意思？
减脂控糖就是减肥期间减少脂肪的摄入，并且控制糖分的摄入。因为控制糖分摄入有助于减肥：
1. 糖分过量容易造成糖原聚积和脂肪堆积，影响减肥效果。
2. 减肥期间应严格控制糖分和热量摄入，建议选择低糖、低脂肪、低热量食物。
3. 饮食应保证营养全面，避免出现营养单一或营养不良的情况。
4. 适当进行运动锻炼，如跑步、游泳、爬山等，可以消耗热量、分解脂肪，达到较好的减肥效果。
四、减脂期升糖重要还是热量重要？
减脂期热量重要，升糖次要。因为减脂期的主要目的是消耗身体内过剩的能量，达到消脂减重的效果。热量摄入与消耗之间的平衡是最基本的原则，只要热量摄入低于消耗即可消耗脂肪。而升糖则是指食物进入体内后引起血糖水平升高的现象，它虽然影响到燃脂效果，但不是减脂期的核心问题。当然，如果想保持全面健康，糖类的摄入量应该受到控制，但热量摄入仍是主要考虑的因素。另外，人体需要的能量是由多种宏量营养素（蛋白质、脂肪和碳水化合物）提供的，说热量摄入重要并不是忽略了其他营养素的重要性，因此在减脂期，减少热量摄入的同时也要确保各类营养素的合理供给。
五、蜜蜂糖是冬糖好还是春糖好？
以荔枝蜜糖、冬糖最佳。
流溪荔枝蜜，以其风味独特，色、香、味俱佳而出名。纯荔枝蜜，色泽澄黄，晶莹洁透，含有荔枝果的清香味道。在恒温下，它容易结晶，形成细粒油脂状。如果把春季荔枝蜜贮存到秋天，一般都会形成淡黄色的油脂状结晶体。结晶后的荔枝蜜特别细腻幼滑，入口松化、香泌脾胃。冬糖除荔枝蜜的优点外，还有糖的浓度高、水份少、不易变质、贮存时间长等优点。荔枝蜜、冬蜜不但味好，而且营养丰富，它含有葡萄糖、矿物质、有机酸等。健康人常吃，滋补养颜；病弱者吃用，可增强体质，有助恢复健康。据《本草纲目》记载，蜂蜜有“甘平润肺，滋大肠之结燥难通，香滑平和，悦胃气而肌肤自泽”的医疗用途。经实践证明，常服蜂蜜，对医疗心脏病、高血压，都有良好的辅助效果。外用还可以治轻度烫伤，滋润肤和防治冻伤。六、欧包0糖0脂减脂是真的吗？
真的。
欧包大多数属于粗粮制品，因为粗粮属于粗纤维的食物，而且它的热量极其低，对于健身和减脂减肥的朋友来说是非常好的食物，因为我们健身要让我们身体更健康，就一定要摄入一定的能量，但要保证脂肪含量低，欧包就属于这种食物，可以满足健身减脂的需要。
七、合理减糖是减碳水化合物还是糖？
1 合理减糖应该是减少摄入糖类食物2 因为糖是碳水化合物的其中一种，但并非所有的碳水化合物都是糖，例如蔬菜、水果、全麦面包等含有复杂碳水化合物的食物也是很重要的营养来源。而过多的糖类摄入会导致肥胖和慢性病的风险增加，因此减少糖的摄入是合理减糖的做法。3 合理减糖还需要考虑营养均衡，建议在减少糖类摄入的同时，增加蛋白质和脂肪的摄入，选择健康的碳水化合物来源，例如燕麦、全麦面包等。同时也需要控制总体的热量摄入，保证减重效果。
八、控糖是一点糖都不能吃吗？
控糖不是一点糖都不能吃的，只是尽量的少吃，即是完全不吃，食物中都是有糖份转换的可能的，比如大米饭可以转化成糖的，面制品的淀粉转成糖（摄入人体转化），因此控糖以控制主食的量为主的。
九、和田玉且末糖是深糖好还是浅糖好？
和田玉且末糖既有浅糖也有深糖，不可一概而论哪一种更好。和田玉且末糖是新疆地区特产，主要有淡黄色和红棕色两种颜色，每种颜色所制成的糖都有浅糖和深糖之分。其中深糖口感更浓郁，色泽更深，适合喜欢口感浓郁的人；浅糖则口感相对清淡，色泽较浅，适合喜欢清爽口感的人。因此，无法一概而论哪一种更好。和田玉且末糖自古以来就有深、浅之分，这也使得和田玉且末糖在不同地区有不同的制法和口感。不同口味的和田玉且末糖可以满足不同人群的口味需求，因此在选择和田玉且末糖时，建议依据自身口味喜好而选择。
十、心率140是燃脂还是燃糖？
燃脂
140心率也是可以燃脂的，不过需要坚持做健身运动，如果在做运动之后出现了心慌、胸闷气短或者是心力衰竭，一定要根据个人的体质选择合适的运动方法，可以散步、打太极拳、练瑜伽，一定要每天坚持。
