一、增肌要减脂吗？
增肌不要减脂，我们增肌的整个过程就是通过把脂肪变成肌肉，所以是不需要进行减脂的，在必要的情况下，可能还需要自己去增脂肪
二、为什么要减脂然后增肌？
先减脂再增肌。减脂和增肌是两种相互矛盾的训练目标。如果同时进行减脂和增肌训练，会让身体处于相对矛盾的状态，效果不好。先减脂可以减少身体脂肪含量，减轻身体负担，为后续增肌训练提供更好的条件，增肌时也会产生较少的脂肪堆积。减脂和增肌的训练周期可以有不同的时间分配，根据个人身体情况和实际需要进行调整。在减脂时，可以采取有氧运动和低卡饮食的方式进行。在增肌时，需要加强力量训练和增加蛋白质的摄入量。同时，适当休息和恢复同样重要，要保证充足的睡眠和适当的休息时间，以提高训练效果。
三、为什么要增肌减脂反复进行？
你好，增肌和减脂是两个相反的过程，需要不同的营养和训练方法。如果只是单纯地进行其中一个过程，可能会出现一些问题，比如：
1. 增肌过程中容易积累脂肪。增肌需要摄入大量蛋白质和热量，但如果摄入过多的热量，就容易导致脂肪堆积。如果不及时减脂，就会出现脂肪增加，肌肉增长不明显的情况。
2. 减脂过程中容易丢失肌肉。减脂需要控制热量摄入，以使身体消耗脂肪储备，但如果减脂过度，就会使身体消耗肌肉储备，导致肌肉量减少。
因此，增肌减脂反复进行可以更好地维持身体的肌肉量和脂肪含量。通过增肌，可以增加身体的肌肉量，提高身体基础代谢率，有利于减脂过程中保持较高的能量消耗。通过减脂，可以控制身体的脂肪含量，减少身体脂肪对健康的影响。
四、体脂28要减脂还是增肌？
增肌
直接增肌，以无氧抗阻训练为主，同时搭配有氧耐力训练。
其实只要无氧抗阻训练做到位了，既有增肌的效果也有减脂的效果。搭配有氧耐力训练，可以提高减脂效率。
不过有氧耐力训练不要做太多，容易把控不住，导致肌肉流失，就使得其反了。
我一开始体脂跟你差不多，甚至比你要高一些。
五、怎样减脂增肌？
增肌其实还得坚持，平时多吃些高蛋白食物。牛羊肉草鱼之类的，还要注意适度健身，多做些无氧运动。健身后吃一勺补剂。像悍金斯就不错的。我吃了一个月长了四斤多。加油吧
六、如何减脂，增肌？
步骤/方式1
要多进行有氧运动，这样能消耗身体大量的碳水化合物，从而能够消耗身体储存的脂肪
步骤/方式2
平时饮食尽量吃减脂餐，管住自己的嘴就能从源头上减少脂肪的摄入
步骤/方式3
还要保持良好的作息，不熬夜，不抽烟喝酒
七、减脂增肌食谱？
1、富含优质动物蛋白的食物：比如牛奶、蛋清、鱼、虾、牛肉、鸡胸肉等，这些物质含蛋白质非常丰富，含脂肪较少，可以有效的增加肌肉。
2、坚果：核桃、花生等都属于坚果，100g核桃的蛋白质含量是15g左右，富含身体所需的不饱和脂肪和维生素，抵抗衰老，抗辐射。增肌加餐的时候，可以吃2、3个核桃，可促进肌肉修复。
3、燕麦和豆类：燕麦和豆类当中除含丰富的蛋白质之外，还富含膳食纤维，有益于肠道的蠕动，增加饱腹感。
八、增肌减脂公式？
减脂 体重x2碳水增肌 体重x4-5碳水公式在这:碳水克数=每公斤体重*2～3g。蛋白质克数=每公斤体重*1～2g。脂肪摄入=每公斤体重*0.5～1g。
水=每公斤体重x30_40ml维生素矿物质膳食纤维也要记得补充。备注:这个是大概算法,如果需要精准计算的话可以不按照这个公式计算。
九、减脂增肌文案？
减脂，需要一个刻苦的心态和坚持不懈的努力！不管你是初学者还是经验丰富的老手，我们都将竭尽全力来实现你的目标！
每周定期参加运动，坚持按时吃饭，改变生活习惯，就能取得明显效果。每天跟上科学的训练计划，坚持适当的饮食，调节好情绪，你将看到减脂的结果！赶快加入我们，一起来减脂吧！
十、怎样减脂不增肌？
减掉脂肪和增强肌肉是依靠不同的运动，减脂可以选择有氧运动，增强肌肉可以选择无氧运动，只想减脂不想增肌，就只要坚持做有氧运动就好了。
