一、减脂杂粮饭最佳搭配有哪些
1、大米+紫米+小米+麦仁
2、大米+玉米碜+黑米
3、大米+玉米碜+糙米
4、大米+小米+玉米碜
5、小米+糙米
6、燕麦米+大米
7、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合
8、大米+麦仁+红薯
以上的各食材均按1：1来配比就可以，也都可以加入红薯，且红薯量可加倍。
二、控糖杂粮饭的做法
糖人是中国传统手工艺品之一，通常以糖为主要材料制作而成。它们的形状各异，有些是人物形象，有些则是动物、花卉等。由于糖人属于小食品类，因此并没有特别的主食搭配建议。
不过，如果您想在享用糖人时搭配适当的主食，可以根据自己的口味和习惯来选择。一些常见的主食包括：
1. 面食类：例如面条、馒头、饺子、汤圆等。
2. 米饭类：例如白米饭、糯米饭、鸡蛋饭、炒饭等。
3. 小吃类：例如油条、豆浆、包子、酥饼等。
需要注意的是，虽然糖人的甜度比较高，但是它们并不能替代正餐，因此在食用时还需要搭配足够的蛋白质、蔬菜和水果等其他食物，以保持营养均衡。此外，由于糖人主要由糖制成，因此也要控制摄入量，避免影响身体健康。
三、控糖杂粮饭怎样搭配
妊娠糖尿病不仅对孕妇有很大的危害，并且对胎儿的发育也会造成很大的影响。孕妇饮食要特别注意，需要通过吃杂粮饭来控制。小米 30g糯米 30g黑豆 20g燕麦片 20g大米 50g纯净水 190g或者是粗茶淡饭---燕麦，薏米，荞麦等。多运动，促进糖代谢，口服对应有效的降糖药物二甲双胍治疗，可以进食大牲畜骨头汤配合治疗。不要吃含糖过高的食物，多吃绿色的蔬菜。
四、减脂控糖杂粮饭搭配什么好一点
主食最好选择全谷类的食物。主持一方面结合自己的喜好，另一方面全谷类的食物也就是粗粮，尽量多选择全谷类，有大家熟悉的玉米，小米，高粱，燕麦，荞麦。
根茎类的土豆，山药，红薯，紫薯也属于全属类的食物，还包括各种豆类，像黄豆，绿豆，红小豆都属于全谷类的食物。
五、减脂控糖杂粮饭搭配什么好呢
对于糖尿病人来说，控制饮食很重要，通常适合吃一些粗杂粮，粗杂粮含有大量粗纤维，含糖量低，比如玉米、燕麦、荞麦、黑米、糙米、全麦等都是控糖的食物。
六、控糖的杂粮米饭怎么做
控糖可以选择低GI（血糖指数）的主食，包括：
1.糙米饭：糙米饭相比白米饭更加健康，因为它含有更多的纤维和营养物质。
2.燕麦饼干：燕麦是一种低GI的谷物，可以制成饼干或燕麦粥等食品。
3.红薯：红薯是一种低GI的主食，含有丰富的纤维和维生素。
4.面条：选择用全麦粉制成的面条，可以增加纤维摄入量，降低GI值。
5.豆类：豆类是一种低GI的主食，含有丰富的蛋白质和纤维，可以选择豆腐、豆浆或豆类制品作为主食。
6.蔬菜：蔬菜也可以作为主食，选择低GI的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、南瓜等，可以保持血糖稳定。