抗疲劳超级食物(抗疲劳吃什么好？)

一、抗疲劳吃什么好？

第一，豆制品和肉类。适量食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛肉和家禽，可以很好地补充体内热量损失，从而消除热量损失造成的疲劳。其次，谷物，因为碳水化合物是大脑能量的来源，可以通过保持血糖含量来帮助维持情绪稳定，也可以帮助睡眠，还可以通过补充营养来对抗疲劳。

二、抗疲劳最好的六种食物？

富含铁的动物的肝脏、蛋黄、红肉。

宜食坚果。因为坚果富含奥美拉酸、氮磷钾和维生素。

多食乳制品和豆制品，因为乳制品和豆制品能促使人改善睡眠，提供足量的蛋白。

宜食碱性和高蛋白的食物。

碱性水果。

三、十大抗疲劳食品？

富含蛋白质的抗疲劳食品有：

一肉类、二豆类及蛋奶类等,如鱼肉、鸡肉、牛肉、黄豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等;三富含不饱和脂肪酸的坚果类,如开心果、核桃、松子、榛子等。

四富含碳水化合物的谷物粗粮类，如小米、燕麦等，需合理适量摄入，保证营养均衡。

五食物中含铁量高的海带、紫菜、木耳，六猪肝、蛋黄、红枣、桂圆，七动物的血，像常吃的猪血、鸡血、鸭血也都含有铁，都可以抗疲劳。

八绿叶蔬菜，九新鲜水果，十虾。