瑜伽躺着扭转的体式

139健康网 2023-08-04 01:27 编辑:admin 198阅读

一、瑜伽躺着扭转的体式

坐立扭转有两种情况:

一是原地、原方向坐、立姿势互换。譬如:就地坐看参观演习,时间太久脚腿麻木,指挥员可以灵活掌握让部队(或分队)原地活动活动。

口令:全体注意!起立!原地活动!活动完毕,继续坐下参观,指挥员口令:全体都有!坐下!

二是原地、调换方向坐立扭转。譬如:参观战术演习,演习部队(分队)从参观人员正面运动到左侧或右侧,做下一阶段科目,参观人员需要调整坐的方向,指挥员口令:全体都有!

起立!

向左(右)——转!

向右(左)看——齐!

向前——看!坐下!