一、练瑜伽的好处和坏处
1. 好处：瑜伽能平心静气、增强机体抵抗力、调整身体机能，改善体型，增加血液循环，修复受损组织，提高学习和工作效率等。
2. 坏处：瑜伽的活动范围大，活动方法不当会导致肌腱和关节的损伤，不主张过度拉伸，年龄大者需注意保护关节和脊柱稳定。
二、练瑜伽的是不是特别紧
应该是你之前颈椎和颈部肌肉基本没有锻炼过。经过瑜伽对颈部的锻炼特别是拉伸，经常不活动的颈椎和颈部肌肉肯定会不太舒服，特别是肌肉会感觉酸痛。坚持一段时间就好了。如果本来颈椎就不太好的话，肯定会更痛，有时候只是一个方向比较痛。练习的时候最好提前咨询一下教练，有的放矢。练得太厉害了会容易产生损伤的，一定要注意身体安全。
三、练瑜伽的好处有哪些
女人练瑜伽的十大好处：
1、丰胸、瘦腰、提臀，使人体曲线更分明，塑造女性完美形体。
2、减少多余脂肪，起到减肥的作用。
3、提高身体的柔韧性和协调性，调整站姿，坐姿，使人举止大方，有魅力。
4、长期练瑜伽，可以缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，促进血液循环，使人体关节更灵活自如。
5、提高自信。
6、调解情绪，驱赶烦恼，使人的心态更加平和，减压。
7、练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。
8、经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用，还能促进内分泌腺的分泌。
9、经常做瑜伽可以起到延缓衰老的作用，在做瑜伽的时候能够明显减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的产生，还可以起到明显的抗角质作用。
10、长期练瑜伽，可以缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，促进血液循环，使人体关节更灵活自如。
四、练瑜伽的坏处
做脸部瑜伽有利于促进面部血液循环，有助于提高面部肌肉张力及弹性，使面部看起来更加紧致。但如果做脸部瑜伽的技巧不正确或方法不当，也会导致皮肤松弛的情况。常见情况包括：
1.太过用力或按摩不当，导致皮肤受到不必要的拉扯或损伤。
2.长时间保持脸部肌肉收紧状态，导致过度疲劳，反而使肌肉变得松软。
3.做脸部瑜伽技巧不正确，使脸部的肌肉变得僵硬，而不是紧致。
因此，在进行脸部瑜伽时。需要稳定而柔和的动作，而且要具有一定的规律性。同时，也需要配合其他皮肤护理措施，如补充水分、防晒、保湿等，以提高皮肤的紧致度和弹性。
五、练瑜伽的时候不小心进去了怎么办
可以仰卧后手肘撑地转肩，慢慢调整身体即可。
肩部压力过大进入犁式前，可以先在仰卧位调整身体两侧均摊体重，下背部贴紧地面，两手肘支撑身体，转肩向后，让斜方肌、菱形肌向下沉，让两肩胛骨下沉找向臀部，再让上背部贴紧地面，这样就可让双肩远离耳朵，给颈椎创造出了足够的空间，可以缓解肩部的压力，如果你做了上述调整，肩部还有挤压感，可以在肩部下方垫毛毯辅助，让毛毯的边缘与双肩对齐，这样也可以缓解肩部的压力。
六、练瑜伽的女人
因为个人长期坚持跑步和健身的原因，接触的女生中，也就有很多喜欢运动的。如果要用一些词来形容她们的共性，我想大概有这些：
1、自信：长期的运动会在不知不觉中增强人的自信心，并且通过外表体现出来。
2、独立：很多时候，她们都能独当一面。
3、开朗：爱运动的女生，大部分都大方开朗，不会扭扭捏捏。
4、韧劲：运动需要坚持，坚持塑造韧劲，爱运动，长期运动的女生，都有一股韧劲。