一、阴瑜伽26个体式图解
脚尖蹲
在山式中，将您的手放在胸前合十，然后弯曲膝盖，将大腿和脚跟压在一起。将脚跟抬离地面，在保持核心启动的同时向下压脚球。保持脊柱延展，降低姿势时不要弯腰或向前倾。这将帮助您建立核心并找到平衡点。保持在这里深呼吸10次。
扭转蹲
这种下蹲变化会挑战您的平衡能力，并伸展臀部和脊椎。下蹲，将双手放在胸前。将右肘钩到左膝盖外侧。主动将右手肘按入左膝盖，同时将双手相扣，然后将拇指放在胸前。这样可以抬起胸部，并确保您正在伸展和加强脊柱。在这里很难找到平衡点，因此请确保在旋转时可以找到中心。停在这里，深呼吸10次，然后再换边练习。
单脚蹲
开始时，双脚平放在地板上。将右腿向前方伸出，用双手抓住伸直的右脚。保持坐骨触地，抬起胸部。当您准备就绪时，向前移动体重，将弯曲的左腿的脚按到地板上。下压左脚，使臀部和右腿抬起，保持平衡。这个姿势将增加您的脚踝力量和灵活性。注视着您前方的一点，深呼吸10次，然后再换边。
脚尖蹲立式
回到半莲花树式。然后弯曲右膝盖，将臀部降低，抬起右脚后跟。放下指尖以保持平衡，重心放在右脚跟上。保持脊椎延展和核心的启动，慢慢开始尝试将一只手抬离地面。将右脚球按入地板以寻求平衡。看看是否可以抬起另一只手胸前合十。保持均匀呼吸。
二、阴瑜伽体式序列编排
阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。
动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。适宜人群：适合不同年龄层次的人群，富有挑战性。阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。阴瑜伽的理念和当代研究道家和中医(主要是针灸)的一些新理论有关。
三、阴瑜伽主要是学什么的
自己编
四、阴瑜伽和普通瑜伽有什么区别
特色课程类型:
1、阿斯汤加瑜伽——是一种很古老的瑜伽系统，人体能通过这套瑜伽对体能素质有很好的提高。
2、哈他瑜伽——哈他瑜伽又叫做传统瑜伽，哈是太阳的意思，他是月亮的意思，所以哈他瑜伽也是日和夜，阴和阳的相互平衡。
3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型，而且流瑜伽的每个动作，停留时间很长，适合想排毒减肥的人。
4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持，让人体的身心达到合一的境界。
五、阴瑜伽是什么
在经期坚持进行瑜伽锻炼是可以伸展身体的，对改善痛经等是有一定的帮助的，这个并不会影响到怀孕的几率的，但是在确诊是怀孕后不要做高难度的动作的，否则很可能会诱发身体不适的症状，这段时间内应该休息计算排卵期的时间来进行备孕的。
六、阴瑜伽和流瑜伽区别
1
卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的最佳动作。是其它很多动作无法比拟的，卧推是健身房里最受人喜爱的训练动作。
动作过程：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（乳头上），然后向上推起至起始位
2
深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。
3
硬拉
硬拉是健身必练的动作，对增肌和减脂都有无可代替的作用！
它可以打造全身的块头和力量，对于像硬拉这样的大力气动作来说，用“拉起的越多，肌肉增长的越多”这句话来形容则更为确切。推举的越多就是推举的负重更大，但是这需要精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。
4
引体向上
引体向上是发展上身力量和肌肉体积的王牌力量训练动作之一。任何健身高手的训练菜单里都离不开这个动作！
虽然看似很简单很常见很普通的动作。但是被很多高手称为上半身力量训练之王！
5
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸被认为是锻炼上半身经典的的徒手训练动作之一，难度也不小。它能锻炼上半身很多部位的肌肉，包括胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。
这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。
6
划船
划船会集中刺激你的后背，给背部带来超级增长！
背部大概是身体上最难锻炼到的部分，杠铃划船这是最好的增加背部肌肉质量的运动之一，背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌承受了主要负荷，此外还锻炼到二头肌。
7
推举
无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。这个动作是很多人练习肩部的时候最喜欢，也最常用的的动作，也是练习三角肌的首选动作之一。