一、蝴蝶式瑜伽的危害
躺着时双腿蝴蝶式有很多好处。首先，躺着时双腿蝴蝶式可以有效地放松下半身肌肉，减轻腰部和髋部的压力，缓解身体疲劳和酸痛。其次，这种姿势有助于促进血液循环，提高身体代谢率，有益于身体健康。除此之外，躺着时双腿蝴蝶式还可以舒缓情绪，缓解精神压力，促进睡眠质量，有助于保持良好的心理健康。因此，躺着时双腿蝴蝶式是一种非常有效的放松方式，可以带来多种益处，对于经常需要面对电脑、长时间坐姿等较大的身体负担的人来说尤为重要。
二、蝴蝶式瑜伽动作视频教程
腿不直要想矫正腿型，我觉得日常的行为习惯非常重要。平常不管是走路还是站立的时候，要刻意地绷直两腿，睡觉时也一样，两腿并拢伸直，肌肉是有记忆的，这样久而久之腿就会变直。
三、蝴蝶式瑜伽图片
（1）简易坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双腿向腹部靠拢
（2）双手十指交叉握住脚趾，双脚脚跟靠向会阴处
（3）上半身保持直立，延伸脊柱
（4）呼气，上半身向前折叠，头部靠近脚后跟，慢慢松开双手，双臂向前伸展，臀部保持在正位
（5）保持八个呼吸
蝴蝶式拉筋的功效
（1）滋养骨盆
我们的骨盆是特别容易积攒脏东西的地方，如果不定期的排除的话，脏东西就会越积越多，身体就会出现炎症。瑜伽蝴蝶式可以促进骨盆区域的血液循环，疏通腿部经络，将骨盆堆积的脏东西随着疏通的经络一起清除干净，同时对于手脚冰凉也有改善的作用。
（2）美容养颜
瑜伽蝴蝶式可以增加骨盆和腹部的供血量，滋养我们的骨盆、子宫、卵巢、肾脏等器官，身体供血充足，随着气血的循环，身体里面的毒素排出体内，我们的面色就会变得红润有光泽，脸蛋会变得越来越娇嫩，不长痘不长斑，瑜伽蝴蝶是特别适合女性练习哦。
（3）缓解膝关节和坐骨神经痛
瑜伽蝴蝶式可以拉伸我们的膝盖、腰腹部，加快膝盖，腰腹部的血液循环，从而缓解膝关节和坐骨神经痛。
（4）改善假胯宽
瑜伽蝴蝶式可以疏通下半身的经络，加快下半身的血液循环，增强新陈代谢，疏通淤堵的经络，改善假胯宽和下半身肥胖问题
四、蝴蝶式瑜伽动作的好处
男生练蝴蝶拍有很多用处。首先，蝶泳运动是一项高强度的全身运动，可以锻炼身体的耐力和力量，增强身体的协调性和稳定性。其次，蝶泳可以锻炼男性的核心肌群，包括腰部、背部和腹部肌肉，帮助男性打造更健康的身体。此外，蝶泳也是一项高技术含量的游泳项目，需要掌握正确的技巧和姿势，从而提高男性的游泳技术水平。总之，男生练习蝴蝶拍可以获得很多好处，包括身体素质的提高、运动技能的提升和健康水平的提升。
五、蝴蝶式瑜伽动作
通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进⾏较⼤的放松。
在这⾥，并不⽤把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合，让可以稍微离腹股沟远些，有点类似钻⽯的形状。也可以⾃⾏调整，直到感觉最舒服为⽌。如果你的脚跟离腹股沟越远，可以感受到⼤腿后侧肌⾁和臀部，将得到最⼤的拉伸。