个人认为初学者自己在家里练习是完全没有问题的。
并没有数据表明练瑜伽受伤的人大多都是自我练习的人，反而有数据表明课堂上老师不正确的辅助是造成瑜伽伤害最主要的原因之一。
只要你不激进，不强迫，关注自己的身体感受，自己把自己练伤的可能性其实很小。跟着瑜伽馆练习受伤的也有。主要还是看自己的心态。
初学瑜珈应注意什么？从哪里开始学起？（想自己在家练习学习）练瑜珈可以减轻腰痛吗？
要看你腰痛的原因是什么。如果是椎间盘突出那种，有一部分瑜伽的体式是不利的。
有一本“瑜伽之光”，是印度的瑜伽宗师B。K。S。艾杨格著的，写得非常详细。
还有就是，一定要按自己的程度来做，不管别人做到什么样，书上写的要怎么样，那些都是“目标、理想、最佳的程度”。每个人自己感觉有舒服的拉伸感就是自己最好的程度。
去瑜伽馆好还是自己在家练比较好？
1 没有绝对的答案，因人而异。
2 去瑜伽馆可以获得专业的指导和监督，有助于正确练习瑜伽姿势，并且可以和其他人一起练习，增加互动和交流。
3 在家练习可以随时随地进行，不需要出门，方便省时，可以根据自己的时间和身体状况进行调整，自由度更高。
4 综上所述，如果你是初学者或需要指导和监督，建议去瑜伽馆；如果你已经有一定基础，或是想要更灵活自由地练习，可以在家练习。
刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗?
你好
在家里练效果不见得好，因为在瑜伽馆跟着老师练得，和家里练可是感觉完全不一样，跟着老师练动作规范，自己更有毅力，而在家里动作不规范， 而且只要感觉身体有酸酸的感觉就不想坚持，根本达不到效果。
若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈，每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”，即可舒畅紧绷一整天的身心。
我是瑜伽的初學者，第一次練的，可以自己在家裡跟著電腦練嗎？
可以的
可以根据你所学的知识，自己安排一个时间表。下面有练瑜伽的十条要领，希望你合用。
1.动作缓慢柔和，配合呼吸。
2.注意身体紧和松的节律，精神要集中。
3.不要过度地紧张和勉强用力。
4.练得疲劳时或者练功后，都要练练完全松驰的姿态功。
5.初学的人既便身体僵硬，也要按照图解或教师指导的那样，以正确的呼吸法来调整身体用力如何松弛。
6.要在空腹时练功。练功后不可立即吃饭和洗澡。可能的话，要穿薄些，光脚练功较练功较好。
7.练姿态功和呼吸法时，除特殊情况外，必须用鼻呼吸。
8.呼和吸都要均匀缓慢，绵绵不断。
9.原则上呼气要比吸气的时间长些。
10.练功最好是每天坚持且定时进行。