高血压病人怎样锻炼身体？
高血压病人锻炼身体可以选择有氧运动，如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外，运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼，这样对高血压反倒不利。
骨折拆钢板后怎样保养和锻炼？
拆钢板，意味着骨头已恢复正常，面临的只是皮肉刀口的恢复。大约一个月后，刀口长好后，你就可以正常锻炼了。还有什么需要问的？
高血压应该怎么锻炼？
可以做轻缓的运动，如慢跑，散步，打太极等，出现高血压时，也是不能够做一些幅度过大的运动，或者长时间的奔跑等剧烈的运动，平时做一些运动，也是可以帮助身体增加抵抗力以及免疫力的，如果出现高血压，在饮食上也是要避免过多的吃肥肉。
高血压如何锻炼最好？
对于存在高血压的病人一定要坚持运动锻炼，减肥，这样才可以更好地控制好血压。比如建议每周可以运动4-5次，每次不少于30分钟，可以是快走慢跑或者跳绳、打太极拳、游泳。但是如果病人目前血压非常的高，或者是血压不稳定，则一定要注意避免做剧烈的运动，因为剧烈的运动本身就会导致血压进一步的升高，则可能致使病人发生脑血管意外。所以对于高血压病人要逐渐增加运动量，而且一定要等血压平稳后进行运动，如此相对而言才是比较安全的。
高血压早上适合锻炼吗？
高血压早上适合锻炼，高血压病人要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。高血压会伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，高血压是比较最常见的慢性疾病。
五十岁怎样锻炼身体才能预防高血压？
50岁还没有发生高血压病，首先我要祝贺你，说明你在青壮年时期生活的模式是比较健康的，心理状态也不错。能长期保持良好的情绪，采取健康的饮食方式，长期坚持适合自己的运动和锻炼，防止超重和肥胖，这些对予预防高血压、糖尿病、动脉粥样硬化产生的心脑血管疾病是绝对有效的。推测你很可能没有高血压病的家族史。即是有的话可能只有父或母亲单方有，而且高血压的程度也不严重。
在建议怎样的锻练身体预防发生高血压之前，首先要了解为什么有些人会患上高血压病？而外也有些人终身也不患高血压病？
这必须从高血压的发病原因上说明白，你才能知道什么样的运动锻练能防止高血压的发生，除了鍛练之外还应该关注些什么也对预防发生高血压也很重要‼️
目前，国际国内都公认为原发性高血压病是一种与遗传相关的在多种基因作用下以血压升高为主要表现的一种临床疾病。其实真正的发病原因还是不清楚。
其实真正导致原发性高血压病的罪魁祸首还是与某些性格导致A型行为属于交感兴奋类型的人，他们性格容易急噪（可表现为外表急、内在急、或内外都急）、敏感、应急反应快、爭强、好胜、能干、责任性強、不乏创造力、情绪化明显，其实这就是国际公认A型行为的人既是成为人材型的必要基础，也是是髙血压和冠心病的高危人群，因为他们遇事时血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素应激反应极快且强烈，瞬间会驟然升高，且儿茶酚胺的基础水平始终较高。估计你不太像，否则可能早已发生高血压了。
人到50岁一定要杜绝不健康的生活方式，如过多摄入高热量的动植物脂肪、糖类、嗜烟酒和缺之运动，因而引起的肥胖既可诱发高血压、胰岛素抵抗和糖尿病、高脂血症、因此是产生心血管疾病的邦兇；因为肥胖不旦增加了血容量使心脏射血的压力增高，活动时同样也使心肌负担长期加重，此外过多的脂肪挤压四肢肌肉内和腹腔内的中小动脉使血管阻力增高而导致血压升高。
在明白了高血压的发病机制与过度交感兴奋的关系，是否能保持自已良好的心态显得尤为重要。虽然人的性格难以改变，但人的情绪和不同的社会环境下的角色化还是可以通过各种方式提升自我的情操，如多读些书、广泛交友、旅游、欣赏音乐等多种方法进行调节的，而运动也是其中重要的一环，尤其是能持之以恒每天保持30分钟以上适合自己的运动。
从病理角度来讲：健康的饮食模式和增加运动确实可以防止超重和肥胖，可以预防高血压，高脂血症，糖尿病等导致的动脉粥样硬化性心脑血管疾病。
运动除了邦助减肥之外还能调节、松驰、缓解交感兴奋，起到能降低血压和防止心血管疾病发病率？
体育锻炼能使直观的感觉和思维等抽象感觉之间的联系更加完善地协调和综合起来，进一步提高中枢神经活动的平衡能力，也包括交感神经和迷走神经之间相互的协调性和制约性。此外体育锻练能使长期处于脑力活动时高度紧张后的神经细胞得到休息，使其能发挥更強的工作能力。当大脑皮层处于放松状态时能够更有效地协调植物性神经的平衡状态。
所以能使人愉悦的体育锻炼非但提高了人体的心肺功能，包括肌肉、关节等，同时提高了人体所有脏器的血液循环功能。同时也提高了植物神经系统的协调性和平衡能力，是抑制过度交界兴奋的有效措施。
所以许多人通过各种运动方式：打兰球、羽毛球、乒乓球、跑步、游泳等运动后会使血压、血糖、甘油三酯等均有有明显的下降，如果同时配合更合理的饮食调节使体重指数保持在24左右，对预防高血压和心脑血管疾病更有效。
其实不仅是50岁以后，其实年轻时就应该建立起良好健康的生活模式，包括身和心，因此应同样重视建立起良好的社会适应和心理抗挫折能力，才能始终保持乐观的心态。
除了少吃多动防止超重和肥胖；长期坚持运动也是非常有益于健康的方法。至于运动的方式，应该根据本人的身体健康状态，如心肺功能和基础运功水平实际出发，运动量应逐步增加。首先选择自己感兴趣和爱的运动方式，只要你喜欢就会使一天工作后紧绷的交感神经松弛下来。
美国一项对5万多人历时15年的大规模流行病学研究发现, 经常跑步者全因死亡风险和心血管死亡风险分别下降30%和45%。另一项纳入近9万人的荟萃分析也显示, 运动能够降低33%全因死亡风险和35%心血管疾病死亡风险。
WHO世界卫生组织于2020年11月最新发布的《关于身体活动和久坐行为指南》建议, 所有成年人都应定期进行体育锻炼, 每周至少进行150分钟的中等到剧烈强度的运动以获健康裨益. 近年研究显示, 即使是低于该强度的运动量也可给机体带来益处, 如每天5~10分钟的慢跑便可降低心血管疾病死亡风险; 运动的健康效应具有剂量依赖性, 在一定范围内运动的健康效应随运动量和强度的增加而提升。
因此还没有高血压病的你，明白了高血压的发病机制，管好嘴正开腿依靠你的意志和毅力运动吧，没病防病是有福，有病治病是受罪！
2022.8.27
高血压慢跑锻炼要怎么控制？
在体育运动中，建议每天至少锻炼30-60分钟或每周锻炼3.5-7小时。建议高血压患者应定期运动，而不是一次性大量运动。一般来说，他们应该选择中等强度的运动，如跑步、太极拳、游泳和羽毛球。高血压患者在运动过程中应注意是否会出现突发性头痛、头晕、发黑等症状。如有类似情况，应及时休息，测量血压，避免因高血压引起严重脑出血等并发症。高血压患者在运动前也应注意测量血压。如果血压高于160/100mmhg，建议不要运动。
高血压患者如何进行锻炼？
高血压可以根据自身条件采取有氧运动，柔韧性训练、阻力训练、耐力训练等一系列运动方式，如跑步、游泳、登山、体操、舞蹈，以运动后轻微出汗、轻度疲劳为宜。运动频率为每周3-5次左右，每次运动时间30-60分钟，运动时间选择在下午或夜间。
高血压的人早上应该怎么锻炼？
很多患有高血压的人想通过早上晨练达到增强免疫力，减轻体重，控制高血压的效果。建议早上起来不宜做剧烈运动，可以缓慢的散步，做有氧运动。早上是人体血压高峰期，跑步会使心率增加，血流速度明显加快，血压自然会升高。
马来西亚锡制品怎样保养如有手印、油迹等？
锡器保养比较简单，用棉布顺锡纹路擦拭即可光泽如新。
沾油污：用棉布粘烟灰擦拭，可除