1.下巴倒立
· 当然不是真的就靠下巴倒立
· 更多的是需要手臂，背部，腹部的力量
2 | 孔雀式
· 非常考验身体的平衡力
· 尤其是核心和手臂的力量
3 | 侧8字手臂支撑

· 需要手臂和核心的力量
4 | 落地天使式

· 挑战手臂、核心力量
· 腹部的扭转，和腿部的控制
5 | 三点头倒立

· 双手分开与肩同宽，大臂小臂90°
· 肩膀要有力上提，腹部内收而有力
6 | 手倒立

· 面部靠墙更需要核心和腿部力量
7 | 飞鸽式

· 这个体式需要手臂力量，核心力量，身体的平衡
8 | 天堂鸟式

· 这个体式比神猴式更具挑战
· 需要髋部的打开，腿部力量和柔韧
9 | 毗奢蜜多罗式

· 这个体式非常需要手臂，腿部，腹部的力量
· 同时需要肩膀，髋部，身体侧面的打开
10 | 湿婆式

· 如果你还不会一字马，那就先学一字马
· 再来尝试这个
11 | 超级士兵式

· 这个体式不多见，适合凹造型
· 需要大腿后侧前侧及肩膀的打开
12 | 蚂蚱式

· 臀部保持一个向上提的力
13 | 骆驼式变体

· 非常需要大腿前侧、腹部的力量
· 还要有有力的脚踝
14 | 完全莲花孔雀式

· 不要向肋骨施加压力，横膈膜收到挤压，呼吸会吃力
挑战自己

是瑜伽人的一种情怀
你只需坚持练习
一切都会发生