专业的应该会简单讲讲理论，瑜伽历史，功能作用，基本体位，呼吸方式 练练呼吸，基础动作
成人零基础想学舞蹈怎么入门呢？
直接找培训班学习就可以啦，现在很多零基础教学的，先报一个月试试，觉得自己能坚持下去，并且对舞蹈也感兴趣的，那就继续学习，想有所收获，那就是要坚持，当然这是兴趣爱好，随心情，觉得没意思无聊，随时都可以放弃的，再学点其他的，瑜伽，游泳，都是不错的选择
瑜伽视频教程初级
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初级瑜伽动作图解
初级瑜伽动作图解
瑜伽如今已经在人们的生活中风靡，人们喜欢去健身房或者自己在家练习瑜伽，跟手瑜伽带来的乐趣。那么，下面是由我为大家分享初级瑜伽动作图解，欢迎大家阅读参考。
一、树式
树式能锻炼人的`平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3.保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
二、英雄式
英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2.双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
三、三角式
1.两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧
2.双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3.呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
四、船式
1.坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
2.双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
3.双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
五、鳄鱼式
1、首先躺在瑜伽垫上，双腿伸直。
2、两臂也伸直，吸气，然后再抬起右腿，与瑜伽垫垂直。
3、呼气，然后脚腕转动，让右脚与腿形成直角，同时右腿放倒在瑜伽垫，脸朝向右侧。(注意这整个动作都要保持肩膀贴在瑜伽垫上)
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