其实瑜伽是可以瘦身的，瘦身只是瑜伽附带的作用，想要达到效果就一定要把提示做对，做到正位，而且主要是锻炼肌肉，让肌肉正确发力，从而得到锻炼。如果体式的发力不正确，没有有效的用到肌肉，就达不到自己想要的效果，甚至有可能让自己的身体受到损害。
有怎样的瑜伽动作可以瘦小腿、
伽的主要功能是雕塑体型，并不能减肥。
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
还有，一种方法，呵呵···不过效果没那个好， 就去学塑身瑜伽就可以 有专门美腿的：身印式、虎式、牛面变化式、踩单车式、新月式、细腿式、劈腿坐姿前弯、单腿旋转式、鹭鸶式、蹲式、神猴式、V字平衡这都是美腿的，你要是有瑜伽基础可以买可DVD自己回家练，要是还没有学过的话可以找个瑜伽的会馆去学习，瑜伽有好多种 你可以自己挑选自己想学的课程。还有美胸、美腰美臀等。每天倒立把腿立到墙上，也可以帮助小腿减肥的。在具体的你可以找家瑜伽会馆亲身去体验下。 练习秘诀：每天最好练习3——5次以上，完成式维持10秒以上 练习秘诀：每天最好练习3——5次以上，完成式维持10秒以上