不提倡使用其他物品代替瑜伽垫，这样不仅不可以提高体式，还可能伤害身体，教练一般推荐使用TPE的初学瑜伽垫，辟如IKU，柔软舒适，干湿防滑！
轮棒瑜伽适合新手吗？
适合，瑜伽练习不在于追求体式难度，在瑜伽棒和瑜伽轮的辅助工具帮助下，更专注于体式的精准和正位，避免运动损伤，对于初学者来说比较友好，利用辅助工具练习瑜伽更好的找到身体发力点，打开身体空间，提高对瑜伽的兴趣，可以坚持练习，达到身体健康，体态优美
侧乌鸦式瑜伽怎么练？
步骤/方式1
这个体式需要强有力的核心控制能力，对双手臂的力量以及平衡要求都比较高。
步骤/方式2
初学者可以先尝试做几个热身动作，每个动作左右两边各做一次。下图动作是对打开髋关节的柔韧度做预热。
步骤/方式3
然后对上半身肌肉进行一个放松，依旧是左右两边各一次。
步骤/方式4
最后可以做一个大腿侧面拉伸，左右各一次
步骤/方式5
接下来就进入正式练习。首先双手撑地，找到一个自己感觉好的力度和位置，掌握好臂力
步骤/方式6
可以反复多次练习这个动作
步骤/方式7
然后对于初学者来说，可以找一个瑜伽砖或者毛巾来垫我们的头部，以防动作失败伤到我们的头部。
步骤/方式8
接下来就开始练习侧乌鸦的动作，将手臂关节处顶到我们的髋关节处，找到感觉
步骤/方式9
然后慢慢的把我们的双腿抬起来，这样反复多次练习熟练后，我们就可以不用辅助工具，直接进入侧乌鸦式的练习。
步骤/方式10
没有辅助工具练习侧乌鸦时，尽量将头部保持微抬状态，然后依旧是用手关节顶住胯部的髋关节。
步骤/方式11
双脚慢慢离开地面
步骤/方式12
换个面再展示一下，手肘关节顶住胯部髋关节
步骤/方式13
双手撑住地面，双脚离地。到这里一个完整的侧乌鸦式瑜伽就完成了。