在家练习好，省时、省钱。初学者，跟蕙兰简易瑜伽视频练习就可以。根据个人时间一次可练几个动作到一小时。练习时间没有要求，只要是饭后3-4小时，饭前半小时就行，蕙兰瑜伽视频有注意事项。瑜伽垫选PET的，尺寸要大一些，练习时会感到舒服。
简易入门瑜伽动作有什？
双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸
在家瑜伽入门有什么样的攻略？
你的瑜伽练习尽可能要简单一些，这样你就会很容易坚持下去，你可以做一些自己熟悉并做起来比较自信的姿势
冥想瑜伽入门有哪些知识？
1.冥想的境界，总给人一种无法企及的印象，每天你需要静坐一段时间进行冥想，才能达到这境界。然而现在要告诉你的是，你不用像以前那样每天坐一段时间才能看到效果，现在只需要你用比较短的时间，在合理的冥想方式配合下，就能够收获相同的效果。
2.入门的方法非常简单，仅仅需要你在洗完澡睡觉之前、在运动之前、在上午短短的几分钟之类。就可以开始冥想了，你需要寻找一个安静的位置，并尝试着增添一个软垫或者蜡烛给字迹营造冥想的氛围。当你处于这个环境中时，会不知不觉被环境感染，进入到冥想职中。
3.每天只需要练习十分钟到二十分钟的冥想，就能够带给我们颇多好处。
有哪些孕妇瑜伽入门基本动作？
束角式
方法：
1、上身直立坐好，两脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处。
2、双手十指交叉握住双脚，呼气，慢慢俯身贴近双脚。整个过程要轻柔地下压，做到自己感到舒适的程度为好，然后停留数秒，深呼吸，还原放松。
好处：舒展髋部、骨盆和大腿内侧肌肉，使膝关节柔软健壮，可刺激强化肛门功能，防止静脉曲张的形成，同时调整骨盆，适当地伸展骨盆关节与肌肉，有助于生产时的骨盆扩张，让婴儿顺利通过产道，减少分娩痛苦。
摇摆式
方法：
1、双腿并拢、坐直，脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。
2、重心后移，上半身略向后倾，脊柱挺直，双腿从地面上抬起，双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立，稳定躯干部位，并轻轻地前后晃动。
好处：能够增加平衡感，温和按摩腹部，强壮髋、臀和背，增加血液循环。注意做的过程中保持重心，且不要挤压到腹部。
猫式变形
方法：从四点着地的跪姿开始，用手去拉对侧的脚踝，吸气时微微抬头，感觉脊柱向两头翘起，腹部有点下沉。保持一会后换另一侧来做。
好处：对于孕妇来说，这个动作对于纠正胎位，帮助顺产的作用会显得很有吸引力，但也不要练习太多。此外，这个动作对于缓解身体各部分的酸痛有着良好的效果，而且可以增强孕妈妈的平衡感，调整呼吸状态，并帮助稳定孕妈妈的情绪。
坐姿腹式呼吸
方法：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。
好处：使用腹式呼吸会使人体刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，还可以帮助晕妈妈减轻分娩时的阵痛。