高温瑜伽都会有一些固定的体式 ，相对而言高温瑜伽比较简单，会员会大量出汗，备点温水，中间让她们补水。
然后就是一些不会太高难度的固定体式了
瑜伽初级应该从何学起？
初次练习瑜珈时，呼吸非常重要，对于初学者来说，需要练习一段时间才能用正确的方法呼吸。
升为吸，合为呼。
尽量彻底完成每次呼吸，吸气和呼气的时间相同。
每种姿势呼吸6～8次。
当你在练习中的集中力、身体平衡性、动作稳定性更高时，练习的时间越长。
初级练习应练习常用的坐姿和体位动作，配合上呼吸，适当做些伸展、拉伸。
初学者怎样练瑜伽？
1、前屈式
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
注意：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
效果：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
2、侧身弯曲
做法：仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。
效果：有效燃烧腹部脂肪
男生的愈加动作哪些比较合适???刚入门的动作有哪些组可选?
張慧蘭老師有一套基本的瑜伽練習功法，網上可以下載到，比較老了，但是都是很基礎的功法，最好是參加一些正規的瑜伽班在老師的指導下進行練習
男生适合练瑜伽吗？
当然适合！和我们一起练瑜伽的人有很多男士，有时还会有男教练，他们都练得很好呀！
只要有兴趣，就去练，坚持下来会有很大收获！