非常的简单，我就是在OMCAT瑜伽学的。老师教的非常细心，服务也很周到，环境还好，价钱也比较合理，你可以去看看。
练瑜伽有什么简单的窍门？
刚开始的时候要动作到位比较困难，只用跟着做就可以了，不用勉强，但每次尽量做到自己的极限(注意，也不能勉强，受不了就要停下来，一般脸部肌肉或身体开始紧张发抖时就要深呼吸，慢慢停下放松)，这样慢慢才会有提高。循序渐进，不要一开始就练高难度动作哟! 没有基础的话建议你到健身房里跟着老师学(现在的健身房都有瑜伽课程)，这样老师可以纠正你的错误姿势。练瑜伽，姿势正确是很重要的，错误的姿势很可能反而伤害到自己。如果条件不允许的话，可以买碟子自己在家练习，(建议你买 惠兰瑜伽 ，如果买不到，景丽的也不错)，练的地方最好要有镜子，目的还是为了保证姿势正确。练完后要做瑜伽休息术(教材里有介绍)，放松全身。刚开始的时间，肌肉可能会有一些酸痛，这是很正常的，后来就好了。 还有一些注意事项:练瑜伽时，穿着要柔软舒适(最好有专门的瑜伽服)，硬的发饰也要取下来。还要配一个毛巾随时擦汗。练瑜伽前、后的一到两个小时不要进餐，练完的半个小时内也不要沐浴。
零基础可以在家自己练习瑜伽吗
不建议自己练习，瑜伽需要在正位的基础上进行练习，正确的练习是可以打开关节的空间，缓解关节疼痛，甚至是疗愈一些疾病，但如果练习不当则可能会造成伤害，比如：膝盖疼，腰疼等等，这些都是因为不当的练习造成的挤压。
如果你真的想自己练习，可以找专业的老师学习瑜伽的基础正位，懂得原理以后再去练习就会避免很多问题。
我想学瑜珈，请问该从哪开始学起？
一、了解瑜伽的基本理论。
二、学习正确的呼气方法
三、练习一些简单的姿势。
瑜珈怎么做？
在开始瑜伽练习之前，让我们先学习正确的呼吸法。呼吸是瑜伽练习中的精华和关键。不正确的呼吸方法有害于身体，甚至会导致疾病。你一定疑惑：“从我来到这个世界的第一刻开始就在呼吸，为什么还要学习呼吸？”
也许，在你还是婴孩的时候，你还会平静地、正确地呼吸，但随着年龄的增长，人的思维意识变得越来越复杂、越来越混乱，瑜伽理论认为，人的呼吸受意识的影响，复杂、混乱的思维意识会导致呼吸失去平衡，慢慢地我们就会忘记怎样才是最自然、最正确的呼吸。大部分的成年人都会有呼吸不完全的现象，也就是没有充分利用和发挥肺部的作用，人们可能只用了肺部的三分之一或者二分之一。生活中大部分的人们似乎很习惯做胸式呼吸，也就是说只用肺的上半部来做呼吸，如果长期用这种方式来呼吸，造成的后果就是胸部、肩部的肌肉紧张，脊柱僵硬，大脑供氧不足，出现头晕、头痛等不良现象。
为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。
呼吸之前的准备
1、练习的地点可以在室内或者室外，应选择透风性好、空气清新的地方。
2、必须在空腹的状态下练习，饱餐之后做瑜伽呼吸有害健康。
3、选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松。可以根据具体的呼吸练习采用不同的姿势——坐姿、站姿、仰卧，有些练习甚至可以在走路的过程中完成。
4、保持脸部、嘴唇和牙齿的放松；除非有特殊要求，否则一律通过鼻子吸气和呼气。鼻息的方法可以过滤和温暖空气。
5、保持有节奏的呼吸，除非有特殊要求，否则不要做悬息（屏气）的练习。
6、特殊人群，如孕妇、经期妇女、高血压患者、心脏病患者等应仔细阅读每个呼吸的提示，不做或少做瑜伽呼吸练习。
7、练习之前清空肠胃和膀胱，清洗鼻腔、牙齿和舌头。
瑜伽的呼吸方法是一种特殊的方法，称之为“完全呼吸法”。它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整达到“调息”的呼吸练习方法。瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本的较为简单也容易为初学者所掌握的有“胸式呼吸法”、“腹式呼吸法”、“交替呼吸法”等等；还有稍复杂些的，也是程度较高的瑜伽研习者所常用的“鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法”等等。
掌握呼吸后在从简单的动作开始练习,我建议你去百度搜一下莫汉老师的视频.他是悠季瑜伽的创办人很权威!