1.尽量找机会多站一会，即使坐着也要保持好的坐姿，不要翘腿、不要偏向一边坐。
2.眼睛不要一直盯着电脑，找机会眯眯眼或者远看个几分钟，不要让你的眼睛太疲劳。
3.中午吃晚饭，慢慢的走回办公室，不要急着坐下来，可以去洗把脸、泡杯茶。
4.坐着的时候可以双脚离地，端坐片刻；也可以腰以下不动，腰以上部位向左右两侧各转90度；肩膀不动，头向左或向右转，360度转~~~
5.泡红枣枸杞茶喝，养颜明目。
6.电脑屏幕和键盘要经常擦拭，保持清洁；最好随身带支护手霜，洗完手后都要抹。
7.电话机不要用肩膀夹着讲，对颈部和肩膀都不好；电话机也要经常擦拭，上面细菌太多了。
8.下班回家就把一身束缚给换掉，穿宽松的衣服和鞋，用洗面奶好好洗把脸。
9.三餐要正常吃，多吃水果，少吃寒性食物，有空就煲汤喝，多吃一些胶质食物。
10.睡觉规律，保证充足的睡眠；睡前洗个热水澡，也可以用热水泡脚，放松自己。
暂时只想到这么多，先看着吧
对于办公室一族的养生?
办公一族养生法
在很多地方很多人都羡慕坐办公室的一群人，因为在他们的理解中办公室里的人不用出体力活就能拿高工资，又有几人知道办公室人的无奈呢！据有关报道：办公室人群中亚健康人群占据了绝大部分的比例。因此办公室一族更应该注意身体健康，远离亚健康，应该拥有办公一族养生法。
办公室没有日光：对于日光时间少或没有日光的办公室来说，虽然有日光灯，但让我们仍然感到很压抑，一提到办公室就想远离。有些人想改变环境，养些植物，没几天就养死了，同时办公室气份也不是很好。为了自己的身体健康，1、一小时让自己出去透透气，看看远处的景观，舒缓下压抑气氛。2、有规律的活动下，减缓办公室压抑气氛。3、尽量不要在电脑前待太长时间。
久坐不动。久坐不对，对于男性来说，危害更加巨大，现在据有关报道，男性的精子活性不断下降与工作环境有很大的关系，久坐不动会引起阴囊温度升高，从而杀死精子或使精子活性减弱。对策：每小时，出去走动一下，如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，也可以做些隐蔽的劳动，如把桌面清扫下、整理下物品等等。
用眼过度。对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适。对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
饮食不调。对策：在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
空调病。对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
对于办公室一族，最可靠的办法是晚上做些简单的体育锻炼，有条件的可以吃些健康食品，可以减缓办公室一族的亚健康状态。