我们赶上了好时代，日常生活中，建议做饭时少放油放盐放糖放各种调味料，多吃豆类食品，粗粮。少吃各种零食糕点，多吃水果蔬菜。每餐不必太饱，坚持每天有半个小时的运动。最好生物钟正常，不要晚上总是熬夜，白天总是赖床。。。。
养生的简单方法
实也没什么好方法的，主要就是平常要多锻炼，饮食要均衡，不要食太多的油炸类食品，戒掉烟酒等的不良习惯。多食一些水果、高纤维的蔬菜。经济条件允许的放建议购买一些保健品食用一下。还有一点重要的是，要经常保持一个良好的心态，微笑多点一点人也长寿一点。
有什么方法在短时间内进行一次体内排毒 或是肠道的也ok
《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”
过度摄取快餐速食及加工食品,忽略了对蔬菜水果的摄取,运动的不充足,脑力劳动带来的压力.因此食物因消化和吸收不良而囤积在大肠内，引起长期的“自身中毒”，而这种中毒称之为“宿便”。
辟谷其实是一种清理肠道的过程。现代人尤其是工作紧张的白领很难做到古人的闭五谷,自行操作也有一定的危险性,所以换食养生法应运而生,配和瑜伽太极和简单的有氧运动,多喝水多休息没有痛苦的把宿便剥离排出体外,在换食期间身体会自动关闭消化系统启动人体自愈免疫系统,这才是古人闭谷的真正意义所在,修身养性,清除淤积,清醒思维.(庄子给我的启发)
随着科学的发展,西医西药的广泛应用,人类的进步反而让人类本身忘了我们的自身能量,和来自自然界的能量,速食与城市污染还有竞争的精神压力,让人类忘记了我们自身也是个小宇宙.(不说那么多了,有点乱呵呵) 最后，也推荐试试康梦伙服，排毒养颜效果不错！
在生活中如何养生？
中医养生讲求的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于1种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是到达平衡的方法之1。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那末每天按揉这3条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对比按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉3个穴位、脾、胃2经主要是腿上的穴位。