职场女性备孕，想要保证充足的营养也并不难，只要做到饮食搭配合理、营养均衡，同时补充叶酸，就可以了。
职场女性可能比较忙，营养问题要看平时主要在哪里就餐，是主要在家里吃，还是单位食堂，或者在外面吃。有条件的话，推荐自己做饭，中午很多单位有食堂，可以在食堂吃。
1.备孕期间每天吃什么，吃多少？中国营养学会推荐的备孕妇女膳食宝塔，每天的各类食物摄入量参考以下这些。
奶类:300克。
鱼禽肉蛋类:130-180克，其中蛋50克，基本就是一个鸡蛋的量。鱼虾40-65克，就是一两左右。瘦肉40-65克。
蔬菜300-500克，水果200-350克。
谷物薯类，如面食大米红薯土豆等，250-300克。
这些食物的量分配到早餐中餐晚餐。
怎么安排饮食。三餐安排主食和蔬菜、肉蛋类，水果和奶、坚果可以安排在两餐间，作为零食，既补充营养，也补充能量，使工作期间更加精力充沛。
饮食要注意什么？备孕期间要戒烟戒酒，吃新鲜健康的食物，不要吃变质食物和腌制食物，少吃油炸、烧烤等不健康食物，食物烹调要熟透，不要生食。
少少喝茶水和咖啡，尤其是避免浓茶。
不建议大鱼大肉的吃，营养会过剩，导致肥胖风险。
首先，少吃胡萝卜
职场白领该怎样过年？
跟父母一起过年
感谢邀请！
过年是每个国人的权利，不分职业！除了职责需要必须坚守岗位的人以外，其他人都应该跟家人一起享受春节的团圆和喜庆。
在这期间可以安排一些自由活动，比如携家人一同出游；或是亲朋聚会；恋人小聚；或是完成一个自己的心愿。
职场白领也可以趁机会读几本自己喜欢的书；同学伙伴聚会聊聊各自的近况和心得，感悟一番，也许会有不一样的机会和心得；也可以趁机规划来年学习生活工作计划。
无论怎样的方式，请保持愉快和平和的心态，切记暴饮暴食，切记贪杯，切记不要像咸鱼一样。
祝过年好！
工作之余，你会怎样保健？
我是一名办公人员，一坐就是7-8个小时，所以业余时间的保健对我来说很重要，我一般都是早上六点左右起床晨跑，大概七点左右结束，整理好之后出发去上班，在地铁上，尽力站着（避免久坐时间），提前一个地铁站下车，尽量让自己走满一万步再上公司；下班后有时候会去瑜伽，有时候会带着我的小安迪去散步，也是至少一万步以上；周末有时候会组织登山，周末基本上都会光顾健身房，很普通的业余保健，我的业余保健其实就是业务锻炼