春芽
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等，这几款食物都是很出色的了，可以让我们有效促进肠胃的蠕动，还可以起到很不错的养肝护肝作用，是我们不能错过的了。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴，而且春笋不仅味道很不错了，而且春笋的营养价值同样是很出色的了，我们经常的吃这一点食物可以有效的去到滋补功效，还可以帮助我们促进肠胃的蠕动。

这几款食物是很出色的了，我们经常的吃这样的食物很不错，我们在春季的时候就很适合吃这些食物了，能够帮助我们有效的保护肝脏健康，还能够促进我们肠胃的蠕动，这对于现代人来说很有意义，希望可以帮助朋友们
白领和上班族缓解疲劳的食物有哪些？
缓解疲劳食物1：适当补充糖分 作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%～55%的体能补充都要依靠糖分。上班族早上如果忘了吃饭，疲劳时吃粒糖，可以暂时补充体能，缓解疲劳。 缓解疲劳食物2：氨康源氨基酸固体饮料 氨康源氨基酸固体饮料之中的白领抗疲劳F型是专门的针对白领上班族人群而研发的新型产品。而其中的氨基酸成分是我们人体所必需含有的，那这款氨康源氨基酸饮料，以人体必需氨基酸为基础的科学配方，通过现代科技手段从蜂王浆中提取人体八种必需氨基酸，充分体现了氨基酸的多样性、必需性、高营养性，同时解决了在饮料中的稳定性，并充分发挥氨基酸在溶液中易吸收性，吸收率在97%以上，是一种全新低热量高营养性饮料。也是非常的适合广大爱美的白领或是上班族的美女人群哦！因为是低热量无糖产品所以根本就没有必要担心会造成自己的身体肥胖等。 缓解疲劳食物3：饼干供给能量 饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够补 充体能保证上班族一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证上班族工作一上午都精力充沛。 下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以补充体能使上班族以饱满的工作热情一直持续到下班。 缓解疲劳食物4：补充水分要规律 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为补充体能，缓解疲劳，上班族每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。 缓解疲劳食物5：机体必需奶制品 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5－羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。 奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。 那这些关于白领上班族缓解疲劳食物基本上也都是我们平时都可以买到吃到的，但是基于很多的白领或是上班族人群会因为上班时间上的紧迫从而忽略掉自己的身体健康这一块，所以在白领上班族缓解疲劳食物的选择上一定要选择自己合适的。而且挑选的白领上班族缓解疲劳食物还必须是健康的对身体没有害处的。