A、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
B、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
C、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
D、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
上班一族吃什么
现代大都市的上班一族也有诸多的烦恼，他们慨叹自己或是没有时间吃饭，或是营养过剩，或是在餐桌上穷于应付却无暇充饥……如此日复一日，身体健康受损极大。他们需要了解符合职业特点的营养之道。
迷你食品定时“充电”
紧张的节奏、繁杂的事务，经常令白领们在正常的进食时间内只能简单地吃上几口，食物中的热量和营养物质不能满足身体代谢所需。解决的办法是每隔2至3小时就少量进食。一杯脱脂奶或麦片、几片面包足矣。
最佳中式、西式早餐
对于想多睡片刻又没有太多时间进餐者，其最佳西式早餐为：牛奶＋面包＋复合维生素（或水果）；最佳中式早餐：豆浆＋鸡蛋。
商务餐尽量远离海鲜
海鲜中存在寄生虫和细菌的机率很高，加之过于追求味道的鲜美，煮制不够充分，当人们夹取生鱼片时，往往病从口入。
当心夜餐综合症
当夜餐时间较晚，持续时间长，食物中脂肪和碳水化合物过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了正常的生物钟，容易失眠。
吃水果要小心
水果不能随便吃，吃多了弊大于利。白领们精神紧张容易患溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟，以破坏过敏物质。甘蔗、新鲜荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃粘膜，使得胃痛、脾胃胀满。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，容易导致腹泻。
饮酒的取舍
法国人患心脏病的比率比美国人少一半，重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。每天饮用20至30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。
长期操作电脑者吃什么
经常操作电脑的人容易视力疲劳甚至下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室里日晒机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
吃什么对美白保湿有非常好的功效？？
皮肤总会在炎热的夏天，因为紫外线的原因而导致我们的皮肤变黑，所以在夏天美白很重要，那么夏天吃什么可以水果美白呢？其实夏季的美白水果有很多，一般来说，常见的具有强效美白的水果有以下几种：
1、木瓜：木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它不仅可以丰胸瘦身,还具有美白的功效.木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，由内到外清爽肌肤,让肌肤显得更明亮、更清新。
2、樱桃：新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
3、草莓:草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富.可以美白,净化毛孔。
4、荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
5、番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。同时番茄还有去黑头的功效。
6、番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
7、苹果：美白皮肤 ：苹果中含有大量的维生素 C ，常吃苹果可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
8、 西瓜：补水，美白，晒后修复蛋白、抗皱、常吃西瓜还有助于消化，促进新陈代谢，滋养身体。