你好，我是芝麻。
女性到了中年肯定要坚持运动和学懂食疗，还有就是学会泡脚 ！
重点的养生方法：泡脚 ！泡脚 ！泡脚！重要的事情说三遍！
大家一般都会说食疗，食疗有很多，我也就不介绍了。
我重点推荐泡脚养生。我的泡脚 养生之道出很简单，没有任何技术含量。贵在坚持。
给大家介绍女性日常二种泡脚养生方法：
第一种：艾草干生姜水泡脚
第二种：益母草生姜水泡脚
【泡脚方法】每天一小抓（约5-10克吧，反正小是一手抓）艾草或益母草用汤袋装好放入锅里再加上三四片姜片（我有时不加），加进一煲清水，滚开5分钟就煲好了。接下来把煲好的泡脚 水倒进泡脚桶，加入凉水至合适的温度，泡脚的时间不用太长，一般10-15分钟即可。
泡脚桶我是用高身水桶，脚 入水桶后，水刚没过足三里，之前看电视说这样泡脚 有减腿作用，（虽然我没感觉腿有瘦），但我还是这样坚持着。
泡脚对身体是很好的养生方法，不过就是贵在坚持。泡脚后身体会出微汗，长时间泡脚 不仅身体病痛少，女性还会面色红润，免疫力明显增强，身体皮肤有弹性，而且不容易发胖。
希望泡脚 的养生方法能帮到大家
补充气血多运动，注意饮食均衡。
办公室白领女性如何抗疲劳
醋酸戈舍瑞林缓释植入剂专家“出招”： 1、运动可以让你远离疲劳。“生命在于运动”，合理的运动能提高机体新陈代谢，防止发胖，增强免疫功能，改善消化及排泄功能; 2、多吃碱性食物能消除疲劳; 3、自我减压保持心理平衡; 4、马来酸氟伏沙明片专家提醒注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力; 5、劳逸结合培养业余爱好; 6、远离不健康的生活方式; 7、戒烟限酒; 8、不要扰乱生物钟; 9、没病也要定期体检。即使没有疾病，每年最好也要进行一次体检，平时还要注意自我检查和观察，留意疾病的蛛丝马迹，这样才能及早发现许多潜伏着的疾病和某些重要的健康信息。
关于养生的好方法
养生的好方法
：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，其中提到了萝卜与茶。郑老先生为寿高之人，精通养生之道，十分注意养生，他之所以喜好“萝卜就茶”这一口，相必他的寿高与“萝卜就茶”亦不无关系。
在我国很多地方，尤其是广大农村，流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“萝卜小人参”等谚语，这是因为，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便。一到冬季，尤其是在农村，生火取暖，烟熏火烤，很需要除燥解热之剂，萝卜便成为佳品，特别是那种青皮红心、清甜酥脆的“心里美”萝卜，冬春生吃，尤为适宜，故而京津之间又有“萝卜赛梨”的说法。事实上，萝卜的维生素C含量也的确比梨要高8-10倍。萝卜还含有芥子油和淀粉酶，能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。
十分难得的是，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。冬春之时，吃点萝卜，喝点茶水，对于消除燥热，消除由于多种原因所致的体内郁积的毒热之气，恢复神清气爽，是有医学根据的。
如何合理遵循？养生之道
温文尔雅静养心，书画诗词调性情——文采厚蕴张镜人
心如明镜尘不染，形似梅花神采奕——鸿儒大医裘沛然
长寿秘诀是祛瘀，健康贵在气血行——妙手仁术颜德馨
健脑养生有研究，勤思勤用多长寿——敏捷睿智凌耀星
虽历风雨仍达观，精于食疗爱吃鱼——淡定自若孟仲法
追求中庸不偏颇，膳食起居七个少——平衡养生钱伯义
豁达乐观好心态，万事有度不强求——随遇而安朱南孙
细品陆游长寿经，兴致广博时尚行——情趣高雅祭小荪
舒卷徐捷练书法，动静结合凝神气——宁静致远沈仲理
仁者大德筑高龄，环境艰苦处泰然——行善为乐朱汝功
六十八岁始养生，科学选择保健品——头足养生林学俭
老有所乐笑口开，老有所学通法语——童心未泯泰亮甫
常食枸杞二十年，择服中药助养生——期颐名医顾丕荣
运动养生守丹田，寿星多从笔端起——刚柔相济唐溶
寡欲素食五乐法，养生喜用子类药——素养补肾江克明
人淡如菊解养身，心清如水述养心——谦虚宽容陈之才
遵循自然守规律，禀赋不同体质异——动态养生王翘楚
运动有常爱爬山，老有所为趣盎然——从容晚秋方宝华
广交四海性豁达，四季进补有妙法——性情中人席德治
形动意随创功法，辟谷服气益寿年——中西结合奚九一
下编 传统中医养生
精神养生
养生的最高境界——形神统一
四时养神 各有不同
养神真谛 以德为先
节制七情 调养五脏
动静结合 养生功法
缓解紧张情绪的十大妙招
心绪不宁 我有办法
白领丽人 别让自己身心俱疲
更年期的精神养生更重要
休闲养生——老年生活的主旋律
笑口常开 养生法宝
男儿有泪也应弹
调摄心神——中医与瑜伽
日常养生 书不离手
聆听音乐 让心灵舞蹈
盛世兴收 藏养生寿绵长
静思冥想 养生新法
饮食养生
食物的性味
食物的食性与发性
儒家、释家、道家饮食养生原则
“以脏补脏”和“循经”选食利养生
辟谷食饵——中国古代特有的饮食养生方法
春发散，祛阴寒以助阳
夏阳张，重祛暑以醒脾
秋收敛，宜养阴多食酸
冬闭藏，多滋补固元阳
黑色食品的养生之道
呷醋健身又防病
喝什么水才好
食用油的选择
“液体黄金”的美誉
上海人的传统早餐——四大金刚
晚餐不当易引发的健康问题
不能同时吃的食物
烹饪时避免营养的丢失
“小资”情调有助消化
分餐制
因人制宜的饮食养生原则
起居环境养生
四季睡眠养生的特点
午睡可以养阳，子睡可以养阴
睡眠养生姿势
睡眠朝向
枕头与养生
被子的选择
失眠症的防治
睡前洗脚，胜吃补药
勤梳头百病除
大便通畅的保健法
小便清利的保健法
日光浴受益多
起居有常有利健康
劳逸结合乃长寿之道
居住环境要巧选择
居室布置宜整洁美观
居室绿化好处多
穿出健康与美丽
养成良好的卫生习惯
药物养生
春季药养
夏季药养
秋季药养
冬季药养
体质药养
中年药养防早衰
更年期的药物养生
老年药养延年益寿
冬令进补与膏方
药物养生的注意事项
中药助你摆脱“三十而亚”
中成药调养
中成药剂型的选择
中药补充矿物质
补肾与六味地黄丸的误区
良工以食平疴
药茶、药酒的养生妙用
灸法脐疗保健
药浴可养生
药枕、香囊
中药蜡疗