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身体缺水表现出的最直观的现象就是口渴，不过很多朋友可能不知道，口渴了其实“已经晚了”，也就是说，在还没有可口之前，我们就应该及时补充水分。水分是人体重要的资源物质，细胞每一分一秒的代谢都会消耗水，如果没有水的话，人是无法生存的，一个人哪怕不吃饭只喝水都还能活1个多月，但如果不喝水的话估计一周都活不了。因此，补充水分对于人体来说十分关键。我们每天应该摄入2500ml左右的水，也就是通常所提到的“八杯水”。
日常生活学习中不应该等“口渴了”再喝水，而是隔一段时间就应该摄入一些水分。特别是坐在桌子前噼里啪啦敲字的白领，大概1~2小时就应该起来走动走动，并且接一杯水喝，一次大概摄入100~200ml为宜，这样能够满足我们身体的需求。而不是一直到口渴了然后接一大杯咕噜咕噜一口闷下去。喝水最好也是白水、淡茶、淡柠檬水等，这些饮品更利于补充水分，并且不会升高离子浓度让我们更口渴。而如果喝甜饮、酒精、浓茶等就不大好了。
脸很缺水应该怎么补
皮肤怎样补水最有效，最有效的方法就是多喝水，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以维持皮肤脂膜的稳定性。再一个保湿，保湿是给皮肤补水的重要环节。需要注意的是：一、洗脸时要温和而适度。如果洗的过火，皮肤的保湿膜往往就会被洗掉。在这样的情况下，再好的保湿产品都很难发挥最佳的效果。二、洗脸后一定要及时的补充水分。选择具有保湿效果的护肤品。每周2-3次用具有保湿效果的面膜来修复干燥缺水的肌肤。三、锁入体内的水分。肌肤储水功能，依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压，蛋白质所构成的胶体渗透压，因此多喝一些滋润汤水能帮助身体增加储水力。四、防过敏。尽量避免风吹日晒，不要吃辛辣食物，给暴露的皮肤进行补水，使用补水的护肤品、面膜，保湿类的面霜虽然能在一定程度上缓解皮肤的干燥程度，但却难以彻底解决皮肤缺水的问题，所以女性要提醒自己每天饮水。