网上曾经很流行一句话：我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为，引发了愧疚感。貌似很多人都是如此，我也曾经是熬夜一族。白天，刷刷微博，看看抖音，逛逛淘宝，在朋友圈点点赞，再跟朋友八卦一下，瞬间一个白天就过去了。然后到了夜深的时候，无比懊恼，都不知道自己到底在做些什么，浪费了一天的时间。然后我就想要弥补，熬夜多做几件事情，好让自己觉得“我今天并没有虚度时光”。但是，越晚睡，第二天就越没有精神，越是无法专心做事，仍然一事无成，到了晚上继续愧疚，形成恶性循环。久而久之，一切熬夜带来的后果都体现在你身上了。皮肤越来越干燥，眼部产生细纹，脸颊出现色斑，暗疮等问题。而在睡眠中是会分泌各种荷尔蒙的，例如成长荷尔蒙，促肾上腺皮质激素acth，皮质醇，褪黑激素等，其中在睡眠的黄金时间：晚上10点到凌晨2点之间主要分泌的荷尔蒙种类是成长荷尔蒙。成长荷尔蒙能够修复受损的细胞，促进新细胞生成。其中一小部分起着维护肌肤质量的美容作用，因此当我们长期熬夜后，最早在外观上体现出来的是皮肤质量的直线下降，出现色斑，暗疮等肌肤问题。对于女性来说，不管做多少面膜都是追不上熬夜给皮肤带来的伤害的。这就是所谓的熬着最长的夜，用着最贵的护肤品。
加拿大一项医学研究表明，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。长期连续熬夜暴露在人工光线下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内的荷尔蒙的分泌，从而抑制脑补松果体分泌褪黑激素，增加患乳腺癌的几率。