你“熬的不是寂寞，而是身体
“熬夜通宵也没什么事，那是因为你的身体正处于你一生的黄金时段，30岁以后你就能明白‘力不从心’这个词的意义了。”
一位网友有这样一句话说得好：“30岁之前请爱护自己的身体，前30年你找病，后30年病找你。如果你过了30岁，你自然也会理解这个道理。”
这句话有定的道理!我们周围有很多的男性朋友，到了30岁左右就出现了睡眠障碍，总是失眠，即使睡着了也容易醒，问题出在哪儿呢?罪魁祸首其实就是熬夜。与男性相比，女性更懂得爱惜自己的身体，她们知道熬夜会伤身体，而且还会让美丽大打折扣。因此，女性熬夜的几率要比男性少得多。
关于熬夜的问题，有一位经常熬夜的网友深有体会地说：“熬夜通宵也没什么事，那是因为你的身体正处于你一生的黄金时段，30岁以后你就能明白‘力不从心’这个词的意义了。”
有一位30岁的朋友，由于工作的原因经常熬夜加班，后来总感觉身体疲惫，晚上想睡时却睡不着觉，白天睡着了又醒不来，整个生物钟全都颠倒了。一段时间后，整个人就瘦了一大圈。
我多次警告他，如果再这样下去，身体迟早会垮掉。后来，他就不再加班工作了。刚开始状态不是很好，即使不工作了，他也总想坐在电脑前，浏览网页或玩玩游戏，总之一定要熬到大半夜才去休息。躺在床上呢，人又变得精神了，翻来覆去还是睡不着。我开玩笑地对他说：“你这‘熬’的不是工作，而是寂寞。”
后来我告诉他到点了就停下手中的事务，立即上床睡觉，并让他用生黄芪、党参、白术煎水服用(仅适合那种劳累过度的人，其他不易入睡的情形勿用)。就这样，他坚持了一个月左右，后来失眠的情况真的消失了，白天工作的效率还提高了，不仅没有影响工作，而且工作进度比以前快了很多。
正常情况下，我们体内的生物钟是有一定规律的，白天工作，晚上睡觉。如果违背了这个规律，晚上经常熬夜加班，不仅会伤阴血，也会损害身体的阳气。为什么熬夜的人都是脸色憔悴、无精打采?就是因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整的缘故。
《素问*生气通天论》中说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”这说明阳气以日中为最盛之时，到傍晚则阳气已弱，人的起居和运动安排都要顺应这种变化，不然就会使身体受损，导致“形乃困薄”。
如果人夜后我们还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力劳动(如熬夜工作、上网游戏)，很费气力在玩耍，是大耗身体库存的阳气的，非常伤肾。因为在自然界，子时后阳气已经完全消失，只剩下阴气了。这时候从事运动是需要体内储存的阳气支持的，此时身体没有自然界阳气的补给，所有的活动都是靠你以前的“存款”来支撑。如果是夜里消耗，白天又不能补回来的话，体内的阳气会越来越少的。因此，熬夜最损阳气、最伤气血。
长期熬夜的男士们都有类似的遭遇，一到凌晨三四点，就会感觉手脚冰凉、发冷，脑子不听使唤，这就是过多损耗气血、耗损阳气的结果，这时寒气就极易入侵。很多人在老友相聚时，狂欢了一夜，次日就病倒了。这就是熬夜内耗阳气，使得寒气入侵体内，导致人体生病。
现在，再提醒周围的朋友不要熬夜：“你们现在熬的不再是寂寞，而是你的身体、你的阳气。”这再也不是一句玩笑话了!
以前有熬夜习惯的人，如果现在就停止熬夜，到点了马上上床休息(一定要在子时前进入梦乡)，并养成良好的生活习惯，自然就会大事化小、小事化了。
受益一生的温馨提示
一定要熬夜者的3个对策
如果你因为工作原因，偶尔要熬夜的话，你可以这样做：
(1)做做深呼吸。熬夜累了，就要每隔半小时做做深呼吸。这样不仅可以增加大脑需氧量，还能保持头脑清醒。
(2)西洋参代茶饮。熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶能清热降火(仅限于偶尔熬夜者，常熬夜的人易致阳气不足，中医认为凡是阳气不足、胃有寒湿者应该忌服西洋参)。每次使用时，将西洋参切片，每次3-6克，置保温杯中，用沸水冲泡，焖置l5分钟后，代茶饮即可。
(3)多吃橙黄色蔬果。晚上加班常导致用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，这时吃一些富含维生素A的橙黄色蔬果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，可有效缓解眼部疲劳。