作为一名十年瑜伽教练，又生了一个宝宝的健身教练！
今天就来给各位宝妈聊聊：产后如何控制体重，如何才能快速恢复好身材！
先来说顺产：顺产分娩时很苦！产后可能会较快时间可以去参与恢复！
比如身体还不错的，第四天就可以慢慢开始做腹式呼吸啊，帮助闭合腹直肌分离最好的锻炼了哦！非常有效！
月子期就可以做产褥操！不仅可以帮助排恶露，还能为了以后想要锻炼啊，恢复打下基数的哦！
0基础月子期产褥操！产后瘦身超简单，瘦腿瘦手臂闭合腹直肌
这期视频大家可以跟练的哦，是比较适合产后宝妈锻炼的动作，别看简单，但是对于月子期的宝妈来说足够了哦，也是我自己产后一直练习的哦，所以来看看我这产后一周后的身材，已经恢复很好了哦！
这就是我一直锻炼的原因，因为真的很不错哦！希望能帮助到你，一起变最棒的辣妈哦！
还有更多更全面的视频，宝妈们可以一起来学习的哦
关于顺产妈妈的恢复我的经验就是：1.注意饮食，不要吃得太多了，也不能不吃，有的人可能觉得自己胖了20多斤，肚子上都是肉肉，就开始不吃不喝了，但是千万不能哦，一定要吃，可以少吃多餐，吃得健康营养，别吃一些乱七八糟的不好得食物哦
2.适当的运动，适当哦，一切都要以自己身体为主，做一些简单的0基础的锻炼
恢复顺序一般就是：腹式呼吸—盆底肌—闭合腹直肌分离—骨盆保养
这几点是比较重要，也是产后妈妈一定要练的锻炼哦
3.不要玻璃心，动不动就难过啊，一定不要哦
4.多喝水，多喝水才能奶水充足，才能让自己瘦得快，才能让宝宝长得胖乎乎哦
产后恢复也要有信心，觉得自己瘦不下来肯定不行，要对自己自信，相信自己哦！
5.一定要母乳喂养，不仅是可以帮助掉秤，减轻体重，还对宝宝啊， 自己都有好处的哦，相信我，一位母乳喂养的宝妈亲身经历
看看下面成功瘦下来的例子，相信自己也可以的哦
瘦了40斤后的状态
肚子整整瘦了一大圈！
每个人都有很大的变化，减肥需要的坚持，如果你也能坚持，咋可能瘦不下来，还不是每天只想躺在床上，不想动一动嘛，一旦你开始减肥了，谁也阻挡不了你变美变辣妈！
剖腹产妈妈其实和顺产恢复肯定不同，时间上就不同，不知道你们有没有是剖腹产的宝妈，想听的多的话，下期我就整体好剖腹产的分享给大家哦