产后操是根据女性产后身体恢复不同阶段的特定动作 以达到恢复身体各项机能 不借助任何器械自然性达到身体恢复 熙 悦 巢 产后休养中心根据不同时段的身体状况 制定整套产后康复操 有利于子宫恢复排除恶露 加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛， 预防子宫后倾 子宫脱垂等疾病 促进膀胱功能减少产后尿潴留尿失禁 预防泌尿系统感染 预防或减少产后腰背痛 提高心肺复苏 有利于产后恢复 每天清晨起床做一遍 可以增加食欲 促进乳汁分泌 提高泌乳量 有利于婴儿生长发育 根据身体情况 一天1-2遍 可以使气血通畅 恢复和保持健美体型。
产后如何恢复身材
生小宝宝是女性最幸福的事，宝宝可以带给我女性许多的快乐，但是有些女性生完小宝宝后身材变形的很厉害，该怎么减肥最好?这是许多爱美妈妈最想知道的问题。下面就为大家介绍几种生育后减肥的方法。
①制定合理的饮食制度，将全天的食物定质、定量、定时间地分配食用。
②选择食物的种类和数量，要符合孕产妇热量和营养素的供给量标准。每天饮食中应包括粮谷类、动物类、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等，并轮流选用同一类中的不同食物，使食物达到多样化，既可避免某些营养素的缺乏或过剩，又可使各种食物在营养成分上起互补作用。
③限制摄入含糖的食品 孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心。
④限制摄入含脂肪的食品 孕期特别是产前两三个月更应注意，要少吃肥肉、油炸油烩食品、奶油等，尽量用植物脂肪代替动物脂肪。
⑤增加蛋白质食物 孕妇可适量增加瘦肉、鱼类、豆类及豆制品，以防营养不足。
⑥多吃蔬菜和水果。
⑦适当运动，防止体重身懒，要经常散步。
除了瘦身之外，产后“养身体”和情绪处理也相当重要，建议你注重美丽之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔!
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