瑜伽火箭流一级体式包括：
1. 猫扭转式（Cat Twist Pose）。
2. 压腿式（Forward Fold Pose）。
3. 狗式（Downward Facing Dog Pose）。
4. 低鞠躬式（Low Lunge Pose）。
5. 三角式（Triangle Pose）。
6. 昆达利尼式做法（Kundalini Kriya）。
瑜伽火箭流一级体式是瑜伽火箭流的基础，这些体式可以有效增强身体柔韧性、提高肺活量，同时还可以促进身体内循环系统和消化系统的健康，达到身体和心灵的平衡和和谐。
除了瑜伽火箭流一级体式，还有许多不同的瑜伽流派和体式可以供大家选择，每一种瑜伽流派和体式都有着不同的好处和针对不同的身体部位和身心健康问题。
瑜伽爱好者可以根据自己的特点和需求选择适合自己的瑜伽体式和流派，通过持续坚持练习瑜伽，促进身体和心灵的健康发展。
瑜伽入门是私教好还是教培好？
瑜伽入门是私教好！
这个因人而异。首先看你的时间安排，如果你时间可以自己掌握，可以就近选一个合适的学校或瑜伽室，如果你很忙每天时间不固定，找个私教就好。另外还要考量费用问题。私教一对一的教学，感悟更真实细致，身心更安静飘逸，多人在一起练氛围热闹一点，但容易为了练瑜伽而瑜伽，多少都有风水草动分心之扰。这是笼统的回答，具体要看你的其他情况。
瑜伽如果自己没有经验想要去学习，最好的方法就是去私人教比较好，而且一对一教学的瑜伽更好的系统学习，如果教培不太好。
瑜伽入门推荐先上教培，无论是私教还是教培，如果一开始没有经历过几个老师的几节课，相当于自己的“瑜伽知识观”是被一人建立的，没有比对也没有标的，当然，自己很有判断能力的除外。