皮肤容易起皮，每天喝多少水，才可以不缺水？

皮肤容易起皮，也可以被称为是皮肤脱屑，虽然与饮水有关，但也不仅仅是因为缺水，可能与缺乏维生素也有一定的关系，所以要想改善皮肤起皮的问题，单纯的补水，可能效果不会特别的明显，需要从整体上进行改善，当然饮水量每天也要充足，每天的饮水量最好达到1500～1700ml，最少不能低于1500ml，并且最好是喝温开水或者是淡茶水。

那么从维生素的角度来说，皮肤起皮中，主要与B族维生素有关，而B族维生素中，主要与烟酸以及生物素有关，缺乏这两种维生素时，往往容易出现脱屑的问题。饮食上可以多注意补充一下，如：粗杂粮等全谷物食品、坚果类，以及动物肝肾和瘦禽肉。而生物素主要富含在动物肝肾，大豆、奶类以及鸡蛋中尤其是蛋黄中。不过如果严重的话，可以补充一下复合的B族维生素，然后逐渐调整饮食进行缓解脱屑的问题。

另外。皮肤脱屑也与环境有关，与季节有关，比如秋冬季节的北方天气非常的干燥，这个时候容易出现皮肤起皮的问题，除了饮食一定要多样均衡，足量饮水以外，建议可以使用一些身体乳来缓解，当然最重要的还是饮食一定要均衡多样，每天的食物种类最好包括：粗杂粮、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、畜禽肉、海产品等。